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  晓晓,常德某科技公司的白领,996的工作让她一日比一日胖了。找到我们的时候体重在140斤。

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  一开始,她主要问怎么瘦肚子和腰上赘肉?我问她主要就是只胖肚子和腰吗?她说不是,是全身都胖,只是肚子和腰比较明显。

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  像这样全身胖的,只要把全身肥减下来,肚子和腰也能跟着瘦下来。肚子和腰的肉比较软,又经常久坐

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,所以会胖得比较突出。

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  她说想用y姗姗在网络上的减肥食谱不知道可不可以。

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  我看了下,不建议她用,首先主要是她看到的食谱只是片面的,私下里明星还吃了些什么,做了些什么,用了些什么,是不得而知的,如果只是看到一个食谱就盲目去用,非常不支持。

  下面用谭小军七层定制防反弹减肥法分析分析y姗姗减肥食谱有哪些不值得效仿的地方。

  她有一天的早餐:一碗餐米糊+苏打饼干。

  这两个都是提供什么呢?提供糖。

  然后她的午餐:一份沙拉,沙拉里边有蔬菜水果肉。但肉目测没有超过20克,她的蛋白质,

  一天的孔雀大概再30克左右。

  下午:一杯奶茶

  里边的营养成分,就不用多做解释了,大家都懂得

  晚餐:一杯酵素

  不要认为酵素很有营养,酵素里面90%多都是水分,把水抽干了还有什么营养?所以从整个

  营养上分析,她这个食谱是极为不科学的,普通人不要去效仿。

  那么y姗姗减肥食谱有什么可以完善的地方呢?

  早餐:可以用一碗米糊加1个鸡蛋1杯酸奶

  晚餐可以效仿午餐的进食

  这样整个营养会更加均衡,会没那么容易反弹,保持身材就没那么辛苦。

  营养层是第一层,也是非常基础关键的一层,要做到不反弹,减肥期间,营养一定要打好。

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