试管三代助孕借卵收费吗-供卵试管补偿

初潮是女孩成熟的标志，月经期的到来表明女性具有正常的生殖功能。生理期虽然是正常的自然现象，但女性的身体在这一时期会发生很大的变化。在生理层面上，人体的铁会随着血液流出，一些营养素也会流失，抵抗力也会降低；在精神层面，女性的情绪会因为内分泌水平的波动而变得焦虑易怒。为了调节气血，维持身体的正常运转，女性更需要注意饮食。只有吃对了，你的身体才会恢复得更快。那么女性月经期间该如何调理饮食呢？

一、水果类

苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃。它富含维生素C和矿物质，属于温热食品。女性来月假是非常合适的。为了防止低血糖症，早餐后可以吃一个苹果，同时改善生理便秘状态，对身体好。当女人感到疲倦或沮丧时，闻一闻苹果的香味，可以提神醒脑。生活压力大、经期情绪低落的女性不妨试试。

Tip：体质虚弱、痛经频繁的女性不宜吃太多。

樱桃

说到铁含量，樱桃无疑是水果种类的第一，多吃樱桃可以弥补月经期间铁的流失，加速血红蛋白的再生，增强体质，预防月经期轻度贫血症状。从其他营养成分来看，樱桃几乎和苹果一样好，能激活消化系统，排除体内水分，对健康有好处。

Tip：樱桃吃太多会导致铁中毒，需要控制食量。

榴莲

榴莲是水果之王，产于热带地区，也是经期保健佳品。榴莲是一种热的水果，可以祛除体内的寒冷。适用于寒性体质、痛经者。

Tip：榴莲不宜多吃，否则会变热变干。

二、家常菜类

富含优质蛋白和铁元素的肉类

羊肉、鱼、肌肉、瘦肉，这些高铁和蛋白质含量的肉应该是烹饪的主要原料。动物活体肉不仅营养价值高，而且有利于血液循环和吸收，特别是铁的吸收率明显高于植物，因此必须合理安排在一日三餐中。

Tip：注意吃素。不要吃太肥或不新鲜的肉。

微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

时令新鲜蔬菜不仅美味可口，而且营养丰富，能增强人体抵抗力，减少经期疲劳，对身体有好处。在调节内分泌方面，蔬菜中的营养成分也起着重要作用。如菠菜、黑木耳等食物中也含有非常丰富的铁元素，那些例假量非常大的女性应该多吃些。

Tip：一项新的研究表明，低脂蔬菜可能有助于缓解痛经。

补血活络的蛋类

鸡蛋营养价值高，富含必需氨基酸、蛋白质、钙、铁等无机物质和多种维生素，它对血液循环和血红蛋白的再生有很大的贡献。月经期的女性会因为下半身出血而损失大量蛋白质和矿物质，所以有必要吃一些鸡蛋。

Tip：例假结束后的几天内，你也应该坚持吃。