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章鱼的营养价值1章鱼的营养价值

1、章鱼含有丰硕的蛋白质、矿物质等营养元素。

2、章鱼富含牛黄酸，章鱼中的牛磺酸含量比普通的肉类下良多。

3、章鱼含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒和维生素E、维生素B、维生素C等营养成分。

4、章鱼属于高蛋白低脂肪的食材，每100克的章鱼，含有蛋白质高达19g，并没有减色于平居的牛肉、猪肉跟鱼肉，更是牛奶蛋白质含量的6倍，且含有人体悉数的必须氨基酸，属于真正的优良卵白。

5、章鱼的脂肪含量极低，每100克中只有0.4克脂肪，而一致重量的瘦猪肉的脂肪也有6.2克，同为水产品的草鱼，每100克鱼肉脂肪含量也有3.2克。是以，若是咱们念 取蛋白质又不想脂肪 入超标的话，章鱼是不错的取舍。

6、每100克章鱼中含能量473千焦，维生素B10.04毫克，维生素B20.11毫克，烟酸2.8毫克，维生素E含量2.03毫克，钙38毫克，磷203毫克，钾312毫克，钠46.0毫克，镁31毫克，铁0.8毫克，锌0.87毫克，硒6.66毫克，铜0.05毫克，锰0.05毫克。

章鱼属于下胆固醇的食品。胆固醇的含量是瘦肉、牛奶的2-3倍关于胆固醇下、胆结石的病人来讲逐日进食章鱼最好不要跨越100克。

此外章鱼中的嘌呤也比力下若是得了高尿酸血症、痛风的病人最好也制止大批进食章鱼、鱿鱼一类贝壳类软体动物。

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