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3款孕前营养调养餐 一切国内三代助孕前的女性皆该当留神做好养分的调节，如许才气让您更安康更快捷的国内三代助孕，正在这里，诺贝三代试管助孕中心便为已准妈妈们推举3款孕前养分保养餐，以供参考。

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黑木耳汤

黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥，洁肤除斑。并对气虚血淤，脸部色斑，阴虚燥结之大便欠亨，或阴户津枯之口渴欲饮等症状有必然资助，是孕前一款好食谱。

资料：猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个。

3款孕前养分保养餐

烹制：黑木耳用清水浸开，洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净，切片，用调味料腌10分钟。把黑木耳、红枣先放入开水锅内，文火煲约20分钟后，放入猪瘦肉片，滚至生。

功能：活血润燥，洁肤除斑。医治气虚血淤，脸部色斑，或面色萎黄暗黑;或阴虚燥结之大便欠亨;或阴户津枯之口渴欲饮。

本汤是以补养篇的 黑木耳红枣汤 煲瘦肉而成。补养篇认为该汤有健脾补气、活血行淤、医治脸部黑斑之功。汤中黑木耳性味苦，仄;功用凉血活血止血，健脾润肺滑肠。本草纲目认为它能 面上还白 ，是果其活血行淤而畅达血脉、消弭肌肤积淤而致。红枣性味苦，仄，润;健脾益气而津润肌肤。猪瘦肉性味苦、咸，仄;健脾津润而益气血。三味适用，对孕前女性身体有很好的滋补作用。 □易文

海带丝拌白菜

白菜是当今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜存在较下的营养价值。海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱。

主料：白菜500克，陈海带150克。

调料：大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克。

建造工艺：白菜洗净来帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切终，酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一路拌匀便可。

菜品口感：鲜嫩适口。

大白菜存在较下的营养价值，含有丰硕的多种维生素跟矿物质，特殊是维C跟钙、膳食纤维的含量十分丰硕。海带含碘量极下，是体内分解甲状腺素的次要质料，常食可令秀发润泽漆黑。海带存在必然的药用价值，由于海带中含有大批的碘，是孕前女性不成短少的营养元素。□沈风扬

上汤菠菜

菠菜中含有大批的胡萝卜素跟铁，也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。

主料：菠菜 400克。

辅料：草菇 100克。

调料：枸杞子5克，大葱5克，姜5克，大蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒1克。

建造工艺：

1.菠菜洗净，葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。

2.锅中加水，将菠菜汆火，捞出装盘。

3.锅中加上汤，减配料跟调味料，烧开，倒正在菠菜上便可。

工艺提醒：要选嫩小菠菜，口胃要掌握好，氽菠菜留神不要过老。

菜品口感：光彩明丽，口胃鲜美。 □田霁

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