去月经可以练瑜伽吗 喜好做瑜伽的女生必然要晓得

去月经可以做一些特定的瑜伽

有些女生正在即月经期的时间身体会十分健壮，很简单腰痛，会有痛经，身体状况比力好。正在生理期的前两天会特别难熬痛苦，这个时间最好的方式就是苏息，或许是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，渡过最难熬痛苦的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽操练，不要强度太年夜，可以资助身体形态规复。正在非生理期的时间，留神增强体式跟呼吸的操练，可以资助改良您的身体形态，以制止痛经等问题。

1.仰卧的体式

英雄卧式、卧束角式、卧不祥式、鱼式、卧手触脚指的体式II(利用束带、长枕、毛毯支持)等体式可以抓紧一样平常处于重要、疲惫跟镇静形态下的肌肉跟神经。这些体式有助于抓紧跟减缓不休抽动着、抖动着的器官，使生命能量的消耗降到最小水平。

2.站立向前伸展

像站平面前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支持)等对经期的女性皆有好处。

3.向前伸展体式

面向下的金刚式、面朝下的不祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式操练能温文天抑止经血过多，激化腹部，使冲动的脑细胞得以苏息。这些体式关于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛跟疲惫症状的女性无益。

4.坐的体式

不祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消弭女性的压力跟重要。同时，它们借使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚指失掉光滑、伸展跟愚昧，如许枢纽失掉抓紧，消弭肿胀跟痛苦悲伤。操练这些体式，双腿失掉激化跟慰藉，大脑也变得安全。

1.一切腹部猛烈膨胀跟运动的姿式如，腹部扭转、仰卧抬腿跟船式。

2.猛烈的后弯举措如弓式，骆驼式，轮式等。

3.制止一切颠倒姿式(子宫地位高于心脏的姿式)，这会滋扰经期身体能量向下排毒的天然进程。

4.过于猛烈的简单形成重要跟疲惫的姿式。

5.制止有难度的姿式或学习新的姿式。

6.用手臂支持全身均衡的举措。