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在哺乳期要注意自己的饮食,有些食物是回奶的,吃了以后奶水不够,那么你知道哪些食物是回奶的吗?

哺乳期的宝妈吃东西要特别注意,因为一不小心回奶就麻烦了。下面我整理了一些可能回奶的食物,宝妈再馋也要先忍着。

虽然食物回奶的科学性,还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。

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蔬菜类 :韭菜、韭黄、苦瓜;

水果:西瓜、柿子;

调料类:桂皮、花椒;

海鲜水产类:田螺、螺蛳、螃蟹;

其他:薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类:炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷。

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影响奶质奶量的食物

1. 辛辣食品和咖啡因

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避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。

2. 热量过高的食品

尽量不要吃过于油腻或甜的食物,这些食物热量较高,缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化,对产后恢复健康不利。

3. 刺激性食物

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