女性正在生完孩子之后皆会有一段时间的硬朗，必要花功夫来调节身体，那一段时间也称作月子。正在坐月子的期间进补也是必要精细精美科学的方法，每一个阶段皆有无一样的营养补充方式，小编为各位产妇拾掇整顿了一部分的月子营养食谱，跟小编一路来看一下吧。

坐月子第一周：饮食清淡，补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，若是此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁渗出没有顺畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，以是妈妈不用因为奶少而忧伤宝宝会没有敷吃。

坐月子第二周：提升营养，多补钙铁

产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了知足宝宝发育的必要，新妈妈应及时补钙。

坐月子第三周：催乳与补血侧重

产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康跟精神状态皆有了较大的先进，此时再进补更简略吸收跟消化，而且不简略给身体增加负担，以是此时是进补的最好阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开端多吃催奶食物。

坐月子第四处及以后：定时定量进餐很重要

产后第四处是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的形态，是以必要更多的营养。规律、定时定量天进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，借可以避免脂肪适度聚积，有利于产后瘦身。

茄子

茄子含有丰富的维生素P、E等维生素，能够起到抗衰老、保护心血管的功用。但正在采办茄子的工夫，最好弃取那些新奇、颜色明的茄子，不要应用老茄子特殊是秋后的茄子。

推选产妇食谱：鱼香茄子

茄子500克，葱末15克，姜末20克，蒜末20克，绍酒，盐，糖适量，豆瓣酱2汤勺，酱油，醋，湿淀粉适量。

茄子500克，葱末15克

将茄子切成滚刀块。起油锅，锅中放入半锅油，待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子由硬变软时取出，将油沥干待用。另起锅，锅中放油三汤勺，油热后，先爆香葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入茄子，加绍酒、酱油后炒匀，再列入一碗水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，列入糖、醋调味，最初用湿淀粉勾芡即成。

豆角

豆角含有丰富的易消化的蛋白质，特殊是对能够调节消耗系统，增加食欲。但豆角一定要做生，不熟的豆角食用之后岂但不会有好的作用，严重的借会引起中毒。

推选产妇食谱：干煸豆角

四季豆500克，油，猪肉100克，姜、蒜末跟料酒、生抽适量，盐、糖跟鸡精适量。

四季豆摘去两头抽去筋、掰发展段洗净沥干。进油锅炸至外皮略皱，捞出控干油备用，锅中留1大匙油，猪肉末炒集，列入姜、蒜末跟料酒、生抽炒至干酥。倒入四季豆，调入少许盐、糖跟鸡精翻炒至入味便可。

韭菜

韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，存在促进食欲的作用。

推选产妇食谱：韭菜炒香干

韭菜一小把(200克左右)，香干6块，红椒一个，油适量，盐少许，生抽数滴。

韭菜一小把(200克左右)，香干6块

韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条，红椒来籽切丝。炒锅加油烧热，下红椒丝跟香干翻炒，列入少许盐、生抽调味，若是太干可列入少许水。没有绝翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，列入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软便可起锅。

玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很下，能慰藉胃肠蠕动，加速粪便渗出，对便秘大有益处。当然，其借存在利尿、降压、增强新陈代谢，留神皮肤等功用。

推选产妇食谱：松仁玉米

冷冻玉米粒300克、松仁100克、香葱1根、青椒或杭椒1根、红椒2根、盐3克、糖3克、牛奶45ml。

①将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻(如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差)。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要来籽。香葱切碎。

②锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，列入盐跟糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁便可。

一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除用饭跟上洗手间以外，其他的功夫一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，抗御内脏下垂。

前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再应用。

没有克不迭抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

没有克不迭为小孩洗澡，否则可导致腰酸 背痛及四肢酸麻。

没有克不迭吹风，因为产后全身毛孔皆张开了，吹风易引起头风及关键酸痛等，连扇子也不要摇。

月子期间没有克不迭爬楼梯，产后半年内不克不迭提重物，避免内脏下垂。

不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演化为青光眼或白内障。

为什么产后有的人月经来的早有的来的晚 产后月经恢复代表着什么