便秘是准妈妈罕见的问题，而从“吃”动手是最紧张的防备方法，上面便一起来看看，孕期便秘那些事，相识怎样吃对才没有便秘！
1、孕期为何易便秘？
形成准妈妈便秘的一个次要缘故原由是内分泌激素变更的影响，胎盘排泄大批孕激素，使胃酸排泄削减，胃肠道肌肉张力降低，肌肉的爬动才能削弱。如许，食品正在胃肠道逗留的工夫就会变长。停留时间加长招致使食物残渣中的水份被从头接收，粪便便会又干又硬，而难以排出。此外，准妈妈的活动量不比孕前，使肠道肌肉没有简单鞭策粪便前进，并且增大的子宫也会压榨直肠，使粪便难以排出。当然，有些含铁的补剂也会减轻孕期便秘。
2、防备便秘该当如许吃
准妈妈正在孕期本身便简单便秘，以是若是一样平常进食得过于邃密则能够减轻便秘的情况。是以该当多吃些富含纤维素的蔬菜、生果跟各类细杂粮。好比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。还要留神天天的饮水量跟饮水技能，好比，正在流动的工夫饮水，大口大口天喝（但留神不是暴饮），如许可能使水快捷天达到结肠，而不是小心逐步天喝，让火正在肠道便皆被接收到血液。如许便能资助粪便变得坚实，简单排出体外。便秘的准妈妈还要留神，要少吃辛辣的食品。
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