芝麻桃仁粥
资料：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。
做法：先将桃仁、大米淘洗洁净，然后放入锅中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟时，放入生黑芝麻搅匀，继承煮始终到粥生便可。天天吃1次。
功能：这款粥补肝肾、润肠胃，若是长时间便秘可以时常吃芝麻粥，逐日2次，作早、晚饭服用，有很好的润肠通便作用。
2
无花果粥
资料：无花果30克、粳米100克。
做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜便可。
功能：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能资助人体对食品的消化，增进食欲，又果其含有多种脂类，故存在润肠通便的后果，此款粥对有痔疮、便秘的皆可尝尝。
3
红薯粥
资料：红薯50克，小米50克。
做法：先将红薯洗净、切小块，小米淘净洁净，一路放入减300毫升净水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。天天吃2次便可，最好是正在早、晚饭服用。
功能：小米健脾养胃，红薯的膳食纤维丰硕，能安慰肠道爬动，是通便的殊效食品。
4
菠菜粥
资料：菠菜250克，粳米50克。
做法：先煮粳米粥，将生，人菠菜，几沸即生。
功能：补血润肠通便。主治体弱、久病、贫血肠燥，大便滞欠亨。
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