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熬夜导致大姨妈推迟？3个简单方法帮你召回大姨妈

　　月经对女性来说是很重要的，月经能够反映女性身体的健康情况，女性月经周期是28天左右，由于每个人体质不同，所以也会有所差异，提前或推迟一周都是正常范围内。正常情况下，女性月经每个月都会按时到来，不会提前也不会推迟。

　　如今随着生活工作压力的增加，很多女性每天白天需要上班，晚上回家收拾放松一下，追个剧或是参加娱乐活动，所以经常会熬夜，很难睡个好觉。并且有些经常熬夜的女性，发现自己的月经有时候会推迟好久，这也让她们感到十分紧张，这样会不会影响自己身体，怀孕就比较困难了呢？

　　经常熬夜的女性，会导致睡眠严重不足，最终就会造成身体内分泌出现紊乱的情况，如果女性的内分泌出现问题，很容易引起月经不规律，出现提前或是推迟的现象。

　　1、改掉熬夜习惯

　　每天可以给自己定一个时间表，几点到几点吃饭、洗漱、娱乐，在晚上11点之前一定要睡觉，可能刚开始会有些不适应，但一定要强制自己去执行，慢慢就会逐渐适应个时间节奏，养成早睡的习惯。早睡不仅对调节月经有帮助，还有利于改善女性气血不足的问题，帮你恢复好气色。

　　2、适当运动

　　现在很多工作都是坐在办公室里，一天运动的时间少之又少，时间久了身体各项机能也都会下降，对于女性来说是十分不好的，不仅不利于子宫的健康，还容易导致月经推迟。

　　所以每天早上抽出一些时间，或是晚上下班抽出半个小时到1个小时时间，做一些适当的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不仅可以提高身体素质，还能帮助女性塑造完美的身材。同时运动也有助于促进气血运行，恢复月经规律，减少痛经的情况。

　　?3、避免过度减肥

　　很多女性为了能够保持良好的体态，便采用快速的减肥方法，比如节食、药物等等，这些减肥方式是十分不健康的，不仅反弹很快，还会影响身体健康，时间久了身体就会变得营养不良，自然就没有足够的营养去分泌激素和形成月经，月经自然也就会推迟了。

　　所以对于爱美的女性来说，想要减肥一定要采取正确健康的方式，比如合理的运动，营养搭配均衡、少食多餐等等。

　　除此以外，还有一部分女性是由于精神压力过大，造成内分泌紊乱所以月经会推迟，这部分女性一定要学会调节自己的情绪，平时多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，保持积极乐观的心态。

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