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少女吃什么食物好 青春期饮食要点有哪些

　　少女正处于青春期发育阶段，做好保健措施，才能好好发育，让身体强壮，增强身体素质。正值长身体的阶段，少女一定要及时为身体补充营养，所以少女不能为了减肥而节食。这里推荐几个青春期饮食要点，想要健康成长的少女们，快花点时间来看。

　　青春期饮食要点有哪些

　　1、多种食物混着吃

　　一些少女比较挑食，平日里就只吃自己爱吃的那几种食物，不爱吃的碰都不碰。这种习惯是不好的，想要身体良好发育，需要为身体补充足够的营养。想要身体营养充足，就需要多种食物混着吃。

　　比如说要及时补充蛋白质，因为优质蛋白质是让少女长高的营养之一。为了长大后身材高挑一些，建议要多吃奶制品、鱼肉、蛋类、大豆等食物。想要获得足够的营养，建议将大豆、面类、米混着一起吃，提升食物的营养价值。

　　2、早餐要吃好

　　早餐是一天中最开始的一餐，经过了一晚上的消化，腹中早就没有食物了，晚餐吃的食物中，养分早就被身体吸收利用了。早起后独立空空的，很多人起床动作比较大的话，就会感到头晕。这是因为早起没有吃东西，血糖比较低的原因。

　　再加上少女阶段要读书学习，需要消耗很多的能量，如果不吃早餐，那么上课的时候，往往注意力不集中，影响学习效率。所以说，早餐一定要吃，而且要吃好。

　　建议家里人要给孩子煮粥食用，比如说山药瘦肉粥，小米红枣粥等。或者说全面面包，1个水煮蛋，1瓶牛奶。尽量避开油条、油饼等油腻的早餐，还要避开吃杂粮煎饼、手抓饼等火气上的食物。而且这些食物没有什么营养价值，虽然好吃但是不利于健康，也应该忌口。

　　少女吃什么食物好

　　1、酸奶

　　酸奶中含有不少能够为自身肠道吸收的活性因子，可以让少女降低患上肠胃疾病的可能性。同时，其还含有钙离子，适当食用能够有效促进骨骼发育，很适合正在发育阶段的少女，帮助她们长高。

　　2、猪肝

　　少女早上的时候，不妨喝些猪肝汤，因为猪肝中含有铁元素，有助生成血液，改善贫血问题。经常喝猪肝汤，还能够增强免疫力，促进智力发育，让少女们变得更加聪明。

　　3、木瓜

　　处于青春期的时候，少女正处于发育阶段，胸部也会慢慢开始隆起。小编提醒，为了降低胸部发育不良的可能性，少女们日常要适当吃些木瓜。而且木瓜中的营养物质，能够消除体内多余的脂肪，过度肥胖的少女，可以吃木瓜帮助自己减肥，让自己恢复健康体重。

　　4、坚果

　　少女还处于未成年状态，有时候就像个小孩子，平日里特别爱吃零食。建议少女们平日里要多吃坚果，因为坚果中含有不饱和脂肪酸，有助少女生长发育，而且热量低多吃也会不发胖。

　　建议平日里爱吃零食的人，可以把坚果当零食吃。比如说开心果、碧根果、甜杏仁、核桃、板栗等，这几种食物都非常不错，可以常吃。

　　想要身体健康，健康生长发育，请少女们要注意饮食，以上饮食要点要记住，同时还要记住甜食、奶茶等要少碰，这些食物糖分特别高，经常进食容易让身体发胖。

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