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想要孕育高质量的生命，我们一定要注意保持优质的精子与卵子，很多人认为怀孕生子是女人的事情，其实男人也占了很重要的地位。精子质量的好坏直接影响孕育的进程。那么怎么提高精子质量呢?下面我们就为大家介绍一下提高精子质量的方法。

如何提高精子的质量？

男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱离这些环境6个月之后再考虑要宝宝。尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子，如果确实无法不避免的话，那么可以每运动1小时就休息几分钟。

准备做爸爸的男性应做哪些准备提高精子的质量？

1、穿裤子要讲究：不仅准爸爸需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

2、向桑拿、热水浴说不：男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

3、别大量饮酒：酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和*的质量。

4、不许乱吃药：现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。

5、坚决要戒烟：在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

6、监测体重：BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量*胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。

7、性生活多久一次比较好：因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次性的更新与循环。至于性生活的频率，每周13次被专家认为最理想的性爱频率。

男人怎么提升精子质量呢?以上为大家介绍了提升精子质量的七个小方法，男性朋友在生活中一定要学会保护自己，养成良好的生活习惯，每天清洗自己的包皮和阴囊等。

想要孕育高质量的生命，我们一定要注意保持优质的精子与卵子，很多人认为怀孕生子是女人的事情，其实男人也占了很重要的地位。精子质量的好坏直接影响孕育的进程。那么怎么提高精子质量呢?下面我们就为大家介绍一下提高精子质量的方法。

如何提高精子的质量？

男性应尽量不要接触一些放射性物质以及汽车废气和农药，而且不宜长期呆在高温的环境下。最好是在脱离这些环境6个月之后再考虑要宝宝。尽量不要持续运动两小时以上。而且运动的时候不宜穿紧身而不透气性的裤子，如果确实无法不避免的话，那么可以每运动1小时就休息几分钟。

准备做爸爸的男性应做哪些准备提高精子的质量？

1、穿裤子要讲究：不仅准爸爸需要注意，处于快于发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

2、向桑拿、热水浴说不：男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

3、别大量饮酒：酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和*的质量。