在怀孕期间，大约有一半的孕妇会出现浮肿现象，特别是在 28 周以后，增大到一定程度，长大的胎儿压迫妈妈腹股沟处的大静脉。

静脉回流不好的话，妈妈就很容易出现下肢浮肿。随着个月份的逐渐增大，孕妇的浮肿现象也会越来越严重。

一般情况下，正常的浮肿只会出现在脚和脚踝的部位，而且两只脚都会有。

如果小腿也出现了这种现象，并且用手指一按就出现凹陷，在短时间内不会恢复，那么，孕妇应当立刻到医院进行检查，以防出现先兆子痫和其他并发症。

如果浮肿只出现在一条腿上，而另一条腿没有，也属于不正常的现象，应当立刻到医院检查。

预防浮肿的具体方法：

1. 避免过于肥胖

肥胖的孕妇，或者体重增长过快的孕妇是最容易出现浮肿现象的。因此，孕妇应当尽量避免肥胖，在保证饮食均衡、营养全面的基础上，少吃高脂、高糖食品。

2. 多吃利尿食物

多吃一些利尿的食物，有助于维护肾脏功能的正常运行，比如芹菜、豆瓣菜、苹果、柑橘、洋葱、西瓜等。

3. 多吃富含维生素C 和维生素E 的食物

多吃富含维生素C 和维生素E 的食物也可以有效预防浮肿。

比如富含维生素C 的食物柑橘、辣椒、土豆、西红柿、西兰花；富含维生素E 的食物小麦胚芽油、葵花子、甜玉米、腰果、杏仁、黄油等。

4. 不要摄入过多盐分

过多的盐分也会导致浮肿，因为盐分会使水分滞留体内

5. 浮肿的改善和治疗

浮肿是孕妇在孕期的正常现象，不必感到惊慌。一般孕妇腿部出现水肿有两种可能。

如果是在脚踝以下出现水肿，可能是由于子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，属于正常生理现象，一般不需要治疗。如果是在脚踝以上出现水肿，这时就需要到医院检查是否患上了妊高征。

浮肿的缓解方法

1. 将脚抬高

在平躺或者坐着的时候，要将脚适当垫高一点，这样有利于血液的回流，能有效缓解浮肿现象。

2. 适当运动

适当的运动也有助于缓解浮肿现象。最好的运动方式就是散步，在散步的时候小腿肌肉会收缩，可以促使静脉血液更好地回流到心脏。

3. 按摩

按摩可以促进血液循环，有效缓解浮肿。

4. 饮食均衡

饮食均衡，可以有效控制体重，有助于缓解浮肿，同时也要控制盐分的摄入。

5. 泡脚

用热水泡脚，把脚抬高，有利于下肢静脉中的血液回流到心脏，减轻浮肿带来的不适。