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孕晚期想要睡的好需要注意什么三代试管助孕公司帮别人三代试管助孕有骗子吗

怀孕期间，尤其是到了孕晚期，由于种种原因，不少孕妈的睡眠都不是很好。那么孕晚期想要睡的好需要注意什么？一起来看看吧。

不少准妈妈可能都有因为到了孕晚期，肚子变得越来越大睡眠质量变差的经历。如果睡眠质量变差，孕妇就有可能出现心情烦闷、精神状态不佳的状况，严重的话还会影响胎儿的健康。

但是在孕晚期如何能在夜里睡个好觉却是一个大难题。如果有严重的睡眠问题的准妈妈，可以在睡前做好这几个准备，睡眠质量能明显提升。

换硬床睡

有准妈妈问：问什么原来睡软床才能睡得香，现在怀孕了只有睡硬床才能睡得香?怀孕还能改变睡觉的习惯?其实也不怪有准妈妈问出这样的问题。如果准妈妈没有搞清楚怀孕之后，睡眠质量变差的原因，就很难想到孕晚期的准妈妈更适合睡硬床。

随着宝宝在妈妈肚子里变得越来越大，准妈妈腰部、脊椎承受的压力也越来越大。夜里睡硬床能能够减轻脊椎、腰部的承受力，让肚子给身体带来的压力分散开，能帮助准妈妈尽快地入睡。如果到了孕晚期，准妈妈没有条件换硬一点的床，可以购买硬床垫，也能帮助准妈妈睡个好觉。

泡热水脚缓解疲劳

特别是到了孕晚期，准妈妈可能会觉得身体越来笨重，行动也开始变得不便。这样准妈妈的身体很容易感到疲惫，如果夜里睡前可以泡个热水脚，能够缓解身体的疲劳，也能加速身体血液的循环。

据有些准妈妈反映，睡前泡热水脚能够明显改善睡眠质量。虽然也许睡前泡脚的效果没这么立竿见影，但是如果准妈妈把每天睡前泡脚成为了一种仪式感，可以给自己带来心理暗示，告诉自己“今夜能睡个好觉”。

这种心理的抚慰，也能帮助准妈妈夜里睡得香甜。不过这三类准妈妈不建议泡脚：患有糖尿病、心脑血管疾病、潜在心血管病患者、静脉曲张患者。另外提醒泡脚的时间最好控制在半个小时以内。

手机远离床

到了孕晚期，在睡前要把手机放在离床比较远的地方。因为手机的光线会刺激神经让人变得清醒兴奋。有准妈妈说，自己半夜起来上厕所就顺便拿手机看了看时间以及明天的天气，之后就久久不能入睡。

这是因为除了有手机光线的刺激以外，人在看手机的时候，脑袋已经由看手机的一种行为，引发了一系列的思想活动。

比如，这位准妈妈看了一次时间，可能就会想到还有几个小时天就亮了，天亮了以后会吃什么饭等等。夜里看手机会使大脑变得兴奋，更加难以入睡了晨（心）保姆公司，所以夜里睡觉要远离手机。

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