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高血压“怕缺钾”，吃什么能补钾？本文列出食物名单，平时可多吃

　　导语：近几年来，我国的高血压患者越来越多，血压偏高一旦发作了，就会严重影响我们的身体健康，所以在平时一定要注意养护自己的身体，不要等到后期病情严重了才知道后悔。

　　血压偏高后，大部分人会选用降压药来稳定血压，但是血压高的人长期服用降压药，就容易缺乏钾元素，有部分降压药长期服用，容易引起低钾血症。

　　钾元素参与多种营养物质的代谢，对调节体内渗透压平衡有好处，还能帮助维持神经、肌肉健康，它是人体内不可或缺的重要营养素。

　　这个时候可以选择多吃一些含钾元素丰富的食物，维持体内钠钾平衡。

　　01这些食物含钾高，平时不妨多吃点

　　1、黄豆

　　黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。

　　黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。

　　因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。

　　2、红薯

　　红薯可以说是我们日常生活中，经常可以见到的一种食物，并且它含有的钾元素可以有效的促进身体内的矿物质均衡，从而起到辅助降压的作用。

　　除此之外，红薯还含有大量的膳食纤维、铁和维生素B6等等营养元素，非常有利于肠胃的蠕动，可以起到促进排便的作用。

　　3、牛油果

　　牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，

　　可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。

　　4、香蕉

　　香蕉是水果中高钾低钠的代表之一，适当吃香蕉有助于调节血压，保持体液平衡，促进心脏健康等。

　　此外，香蕉中富还有另一种对血压有良好调节作用的营养素—镁。

　　结语：钾元素是人体内必需的矿物质，其中组织和器官的运行都少不了钾元素的存在。最为明显的就是心脏和肌肉的收缩都离不开钾元素的参与。

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