道到备孕，各人皆不会目生，此时此刻便会有良多正在备孕的伉俪或许是没有晓得若何备孕的伉俪，正在那良多人会以为备孕是指女性做好作业就行，好比正在怀孕后期要增补养分，加强锻炼等，却不知备孕更年夜的方针实在是男性，男性的活气在于前面能不克不及顺遂怀孕。活气不单单是人的活力度，更紧张的是精子的活力度，那么要怎么样才气确保精子活力度下呢？

进步男性精子的活气实在从生涯中便可以，从饮食方面着手，民以食为天，食品含有多种多样的养分，营养成分各不相同，多吃锌含量多的食品，男性的性腺功用强与强良多部门在于锌元素，短少锌会让精子的活气大大减少，以至招致少精，性欲降低等，含锌下的食品次要有生蚝，肉类，植物的肝类等，除此之外，蛋白质的增补液是必不可少的，蛋白质正在家常菜种也是经常出现的，像蛋类，牛肉，鱼虾，豆类等等皆富有丰硕的蛋白质，蛋白质一般来说皆不会缺失。锌跟蛋白质增补的充足之外也不克不及少了维生素，维生素在生活中也是到处可见，蔬菜水果中含有的最多，可是男性爱吃蔬菜水果的能够会比女性要少，正在备孕时代，男性同胞们万万不克不及挑食，不要一味的只吃肉食，维生素的增补液很紧张，可以多吃番茄，番茄是着名的安康蔬菜之一，时常食用对男性的生殖功用有很大的益处。

正在备孕时代除要各类增补之外，还要留神哪些食品尽量少吃，有的食品多吃反而对备孕晦气。芹菜是人们餐桌上的一道辅料，增加食品的色采跟香味，可是正在备孕时代的伉俪最好少吃点芹菜，吃芹菜会对男性的精子数目较着削减，对备孕时代的伉俪有必然的影响，正在那酷热的炎天，市面上的可乐碳酸饮料成了良多男性伴侣的屡见不鲜，却不知碳酸饮料对精子的祛除水平惊人，备孕时代皆不要碰这些，腌制类的食品也要少吃，不单单是致癌物质，也是杀粗的最大首恶。

最好生养岁数

男性的最好生养岁数：30-35岁

正在生养问题上，科学家们的着眼点是遗传。

法国遗传学家摩里士的研究成果评释，岁数正在30-35岁的汉子所生养的昆裔是最优异的。男性精子本质正在30岁时达岑岭，然后能连续5年的高质量。

女性的最好生养岁数：23-30岁

女性正在23-30岁之间是生养的最好年龄段。那一时期女性全身发育完整成熟，卵子质量下，若妊娠生养，临盆危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿跟聪慧女的发生率最低。

处于此年龄段的伉俪，生涯履历较为丰硕，精神抖擞，有才能抚养好婴幼儿。女性若过早怀孕生养，胎儿与发育中的母亲争夺养分，对母亲安康跟胎儿发育皆欠好。

由此不难看出，男女生养的优化岁数组合应是前者比后者年夜7岁摆布为好。父亲岁数年夜，智力绝对成熟，遗传给下一代的“暗码”更多些；母亲年数沉，生命力茂盛，会给胎儿缔造一个更优越的孕育情况，有利于胎儿发育发展，以是这类“优化组合”生养的昆裔易出“蠢才”。