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孕期睡不着怎么办：筹办篇
1、增添枕头
适度增长一点枕头的高度有利于改良睡眠。还能够用枕头来支持腹部和背部，放一个枕头正在腿部之间能够承托下沉的背部有助入眠。
有做供卵试管的吗2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使满身放松，有肯定的催眠作用。冬季的时间，肯定要包管足部保暖，能够泡足改良，还能请家人帮助热敷和推拿来避免抽筋。
3、睡前3-4小时内不适宜活动。
睡觉前活动会让人的精力变得高兴，不利于睡眠。妊妇能够正在日间适当作一些简朴的活动如伸展肢体、瑜伽、推拿和深呼吸，那样有利于晚上睡眠。
4、放松心境
有孕时期连结痛快轻松的心境对胎儿生长能起到积极作用。实在睡不着，能够看看报纸或书，不必要逼迫自身睡觉，如许反而会让自身变得慌张。还能够听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面还能使您心境平宁、恬静入眠。
5、白昼少睡
女性有孕后，精力乏困，身体还变得更不愿动，因而个体孕妈妈白日绝多数时候都在睡觉。白日睡太多，晚上就轻易失眠，所以孕妈妈白日应当找一些其他的事情来减轻嗜睡的现象，白日只管少睡。
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孕期睡不着怎么办：饮食篇
1、睡前没有喝咖啡、茶，油炸食品、难消化食品。尿频严峻时，上午多饮水，下战书和晚上少饮水。睡前吃适当的点心，能避免隔日醒来头疼。少食精淀粉食品，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜，有助于入眠，但要提早两小时喝。高蛋白零食进步血糖程度、防干噩梦、头疼、发烧。
诺贝助孕供卵中心可靠吗私立供卵助孕机构电话咨询热线3、因过分委靡而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这一些生果属酸碱性食品，有抗肌肉委靡的作用。
4、酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适当粳米熬粥，睡前服用，对种种失眠及心悸均有疗效。
孕妈妈应注重，睡前不应该吃胀气的食品如土豆、红薯、芋头、玉米等;还不应该吃咸辣和油腻的食品。
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