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一、孩子不爱吃蔬菜怎么办，家长可以尝尝以下方式

1.做菜时要讲求烹饪技巧跟方式，要得当儿童的岁数特色。因为孩子岁数小，品味能力差，做菜时应把菜切得碎些，炖得烂些。留神蔬菜色采的搭配，日常平凡时常变更花腔，惹起孩子的食欲。

2.捉住孩子爱智慧、喜好时兴的生理，饭前可给孩子讲授各类蔬菜的营养价值及正在增进智力、体魄发育中的作用，应尽量道得浅显易懂。

3.对不肯吃菜的孩子，可先让他们喝菜汤，顺应之后渐渐加菜，尽量少盛多添。家长对孩子的点滴先进应实时鼓动勉励。

4.每餐以某一种蔬菜为故事主角，经由过程讲故事的方法惹起孩子对该种蔬菜的乐趣，并慢慢鼓动勉励孩子测验考试来吃。

5.日常平凡尽量少让孩子吃零食，每日三餐按时，而且多让孩子列入体育锻炼，促进食欲。

6.岁数稍大些的孩子可让他们介入买菜、择菜、洗菜，怙恃炒菜时让他们正在一旁当助手。因为孩子亲自介入烹饪，简单发生自豪感，吃起菜去也便觉得非分特别喷鼻。

7.怙恃应起模范作用，用饭没有挑食，切忌当着孩子的面说这菜没有好吃、那菜没有好吃。

8.若是孩子其实不肯吃某一种蔬菜，不要逼迫他吃，制止孩子边吃边哭，一旦养成一用饭便哭的坏习惯，势必影响孩子的身心健康。

两、宝宝吃甚么蔬菜好

1、南瓜

养分速查：南瓜养分丰硕且周全，果实中含有糖类、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。另外，南瓜借含有较丰硕的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜略胜一筹，但南瓜如故是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优良起源。

2、茼蒿

养分速查：茼蒿是一种营养成分比力周全的蔬菜，它含有丰硕的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质和较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比力下，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特别香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增长食欲。丰硕的粗纤维有助肠道爬动，增进排便。

3、生菜

养分速查：生菜中含有大批的水份，膳食纤维，维生素B1、B2、B6跟维生素C、维生素E等多种维生素和钙、磷、钾、钠、镁及少许的铜、铁、锌。可以道生菜相对是一个全能型选手！

4、胡萝卜

养分速查：胡萝卜营养价值很下，含有丰硕的胡萝卜素，正在蔬菜中压倒一切。胡萝卜素正在小肠壁和肝细胞中可变化为维生素A并供人体应用，正常人日常平凡所须要的维生素A有70%是由胡萝卜素变化而来的。维生素A对皮肤跟黏膜的完整性，进步免疫功用，防备呼吸道、泌尿道等器官熏染、增进小儿生长发育，介入视网膜中感光物资的造成方面，存在紧张的作用。