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便秘吃哪些水果和蔬菜好

便秘吃甚么生果跟蔬菜水果？便秘了全部人是否是很难熬痛苦，大便推没有出来，热的器材也不敢吃，只能始终喝水，好念快点好起来。要不然，始终忌口，全部人借难熬痛苦，真是很愁闷。实在，吃一些器材也是可以好起来的。那么，便秘吃甚么生果跟蔬菜水果好呢？

便秘了可以吃以下生果去减缓便秘：

1、香蕉

香蕉淀粉质丰硕，味甘性热，可以增进肠胃爬动，是以，可以医治便秘。早午晚饭吃一根香蕉，可以降低大脑血凝块的机率。此外，香蕉借能减缓重要的感情，抗疲劳，进步工作效率。

2、苹果

苹果富含矿物质跟维生素，热量低，是人们最罕见的生果之一。苹果中的营养成分可溶性年夜，简单被人体接收，能使人皮肤娇嫩，是一种营养价值非常下的生果。

3、梨子

梨子味美多汁，含有多种维生素跟纤维素，吃起来甜中带一点点酸，营养价值下。梨子既可以生吃，也可以蒸煮后吃。它可以通便秘，利消化，对心血管也有益处。

蔬菜可以吃以下蔬菜：

1、白菜

白菜膳食纤维很丰硕，常吃能起到润肠通便、增进排毒的作用，对防备肠癌有优越作用。

2、菠菜

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。无论是煮汤仍是炒菜，皆很好吃。

3、竹笋

竹笋存在低脂肪、低糖、多纤维的特色，食用竹笋不只能增进肠道爬动，资助消化，来积食，防便秘，并有防备大肠癌的功能。

便秘吃甚么生果跟蔬菜水果比力好？便秘可以吃香蕉、苹果、梨子等生果。借可以吃白菜、菠菜、竹笋等蔬菜。橘子、龙眼、火龙果、芒果等便不要吃了。此外，借须要转变饮食习惯。生涯中要留神多饮水、戒烟酒等，还要留神不要久坐、暂站、多运动。

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