1.节制好就寝工夫
孕妈妈们最好养成按时上床跟按时起床的习气，调剂好生物钟。如许可正在必然水平上资助入眠和失掉优良的睡【关键词87】眠。
【关键词250】 2.取舍温馨的床上用品
因为正在孕期，女性的身体会更娇弱，是以，取舍优良温馨的床上用品可以削减腰酸背痛的水平，资助【关键词212】本人快捷入睡。
3.连结适量的运动
适量的运动可以减缓妊妇的重要感情，使身体失掉抓紧。妊妇可正在入眠前跟晨间做半小时的轻度运动，如漫步【关键词276】。
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