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众所周知，国内三代助孕妇是一个人吃两个人的份，因此国内三代助孕妇总是十分注意国内三代助孕期间的营养补充。其实用国内三代助孕母乳喂养的新国内怀孕志愿者们对营养的要求更高。因为国内三代助孕产妇用国内三代助孕母乳喂养的话，国内三代助孕母乳的数量和质量都跟国内三代助孕产妇的饮食营养息息相关。而且经历了分娩国内三代助孕生产，国内三代助孕产妇的身体较为虚弱，也是需要好好补充营养。国内三代助孕产妇营养补充一般主要从七个方面入手：补血、补营养、防便秘、助消化、补钙、优化乳汁和补充维生素。下面我们看看国内三代助孕产妇营养所需有哪些？

国内三代助孕产妇分娩后数小时至日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，国内三代助孕产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。

国内三代助孕产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，国内三代助孕婴儿吃了这种奶会发生腹泻。

研究表明，国内三代助孕产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在国内三代助孕产后的年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一00克、钙2000毫克、铁5克、维生素A3900国际单位、维生素B.6毫克、维生素B2.6毫克、尼克酸6毫克、维生素C50毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。国内三代助孕产妇应该一日多餐。有研究表明，国内三代助孕产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于国内三代助孕产后子宫的复旧。

国内三代助孕产妇的饮食跟国内三代助孕妇的饮食一样重要，因为国内三代助孕产妇在国内三代助孕生产过程中会有大量的体力消耗和血液消耗，国内三代助孕产后需要加以调理恢复，主要是通过饮食调理。而且国内三代助孕产妇在国内三代助孕生产过后有为国内三代助孕宝宝提供营养乳汁的需要，因此国内三代助孕产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。这都要靠国内三代助孕产妇营养食谱。

、国内三代助孕产后～3天

早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜00克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米50克，绿豆0克，红糖0克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜00克)。

午点：豆腐脑00克，橘子00克。

晚餐：小米稀饭(小米00克，红糖0克)。煮鸡蛋(鸡蛋00克)。白菜炖豆腐(白菜00克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜0克，虾皮0克)。

晚点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻0克)。牛奶(50克)。

营养价值：

全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.克，碳水化合物362.7克，总热量为236千卡，满足了国内三代助孕产后～3天国内三代助孕产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。

2、国内三代助孕产后3～30天

早餐：面包(标准粉00克，芝麻酱5克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋00克，牛奶250克，白糖0克)。

早点：广柑50克。

午餐：番茄牛肉面(挂面75克，牛肉00克，西红柿00克，豌豆苗0克)。

午点：牛奶250克。橘子00克。

晚餐：米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮5克，瓢菜50克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉00克，黄豆50克)。

国内三代助孕产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：50克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：00克。

国内三代助孕妇的分娩过程是一个体力消耗大、血量流失多、削弱肠胃功能的过程，国内三代助孕产妇在国内三代助孕产后常常会出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等状况。一些妈友总是在问有哪些国内三代助孕产妇营养品可以供国内三代助孕产妇国内三代助孕产后调理身体，补充一样之用。但是国内三代助孕专家朋友都建议各位新国内怀孕志愿者不要通过国内三代助孕产妇营养品来增补营养。因为一般在国内三代助孕产妇分娩后完全可以通过食物进补调理，获取均衡的营养，即可恢复身体。最好就是能通过食物来补充营养以及加强奶水，相信会比买的营养品更有营养的。所以食疗其实就是最好的国内三代助孕产妇营养品。总体来说，国内三代助孕产妇的饮食调理应从以下几方面入手：

一是补血。新国内怀孕志愿者国内三代助孕产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

二是补充营养。新国内怀孕志愿者经过国内三代助孕、国内三代助孕生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新国内怀孕志愿者因国内三代助孕产后肠蠕动减缓而引起便秘。

四是助消化。国内三代助孕产妇国内三代助孕产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新国内怀孕志愿者多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于国内三代助孕宝宝骨、牙的发育。

六是优化乳汁。国内三代助孕母乳喂养的国内三代助孕宝宝，所需营养全都来源于国内怀孕志愿者的乳汁。新国内怀孕志愿者的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升国内怀孕志愿者奶水的质量就和国内三代助孕宝宝的健康息息相关了。

七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新国内怀孕志愿者要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新国内怀孕志愿者每日可酌量饮用。

一位妈友说吃了家婆做的催乳汤，乳没有催成，反而拉肚子了。国内三代助孕产妇在哺乳期内既要吸收营养，从分娩后的虚弱中恢复过来，又要为国内三代助孕宝宝提供新鲜优质的国内三代助孕母乳，这些都离不开食物营养获取。但是在食物进补的时候很有讲究，要补对了才能补好身子。下面国内三代助孕小编带大家看看国内三代助孕产妇营养误区：

误区一、国内三代助孕产后体虚多吃老母鸡。国内三代助孕产后特别是剖宫国内三代助孕产后，新国内怀孕志愿者的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合国内三代助孕产后马上吃。国内三代助孕产后体虚是因为分娩过程中国内三代助孕产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，国内三代助孕产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。

误区二、为了早产奶，国内三代助孕产后马上多喝汤。从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而国内三代助孕产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起国内三代助孕产妇发烧。所以，要想国内三代助孕产后早产奶，一定要让国内三代助孕婴儿早早吮吸国内怀孕志愿者的乳房，刺激国内怀孕志愿者的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对国内怀孕志愿者下奶有所帮助。

误区三、国内三代助孕产后出血多，吃桂圆、红枣、赤豆补补血。桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，有的国内三代助孕产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。一般在国内三代助孕产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。

误区四、月子里不能吃水果。水果里含有各种维生素和微量元素，除国内三代助孕产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的国内三代助孕产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。

误区五、火腿有利于长伤口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如 入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。国内三代助孕产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入国内三代助孕婴儿体内，给国内三代助孕婴儿的健康带来潜在的危害。所以，国内三代助孕产妇不宜吃火腿。

国内三代助孕产妇分娩过后坐月子相对平时工作生活会比较悠闲一点，总想找点零嘴吃吃。但是用国内三代助孕母乳喂养的新国内怀孕志愿者为了给国内三代助孕宝宝提供优质的国内三代助孕母乳，无缘零嘴小吃。这时候她们总会偏好于吃水果。但有一些老人家说，水果生冷，国内三代助孕产妇不宜吃。其实，国内三代助孕产妇上

、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。国内三代助孕产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上国内三代助孕产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以国内三代助孕产妇多吃些香蕉能防止国内三代助孕产后便秘和国内三代助孕产后贫血。国内三代助孕产妇 入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防国内三代助孕婴儿贫血也有一 定帮助作用。

2、桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。国内三代助孕产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

3、橘子。橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。国内三代助孕产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出 血较多。如果吃些橘子，便可防止国内三代助孕产后继续出血。钙是构成国内三代助孕婴儿骨骼牙齿的重要成分，国内三代助孕产妇适当吃些橘子，能够通过国内三代助孕产妇的乳汁把钙质提供给国内三代助孕婴儿，这样不仅能促进 国内三代助孕婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止国内三代助孕婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，国内三代助孕产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急 性乳腺炎，影响对国内三代助孕婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。

近年来，食品安全问题，尤其是奶粉、乳制品安全问题突出。因此越来越多人选择国内三代助孕母乳喂养。国内三代助孕母乳在很大程度上优于奶粉和乳制品，但是国内三代助孕母乳的质量还要靠新国内怀孕志愿者的饮食把关，国内三代助孕产妇的饮食和国内三代助孕母乳的数量和质量都息息相关。下面我们一起看看国内三代助孕产妇哺乳期不能吃的食物，把好哺乳期的饮食大关，为国内三代助孕宝宝提供优质国内三代助孕母乳。

在哺乳期间，国内怀孕志愿者不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，要根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。

还有，不要吃油炸食品，油炸食品其实就是垃圾食品，没有营养物质。国内怀孕志愿者在哺乳期不要多吃油炸食物。因为油炸食物难以消化，国内三代助孕产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多营养物质，不利于营养的吸收，国内三代助孕产妇吃了对恢复健康不利。

哺乳期的国内怀孕志愿者一定要保证饮食中含有大量的营养成分，国内三代助孕宝宝才可以通过国内三代助孕母乳 取这些营养。维生素也是每日必需 取的营养，这就需要乳国内怀孕志愿者多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的 入，但不能吃冰镇的水果，吃多了冰冷食物容易导致国内三代助孕宝宝拉肚子，也不可以多吃凉性水果，夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了不仅容易导致消化不良，哺乳国内怀孕志愿者过量食用西瓜等凉性水果，也比较容易导致国内三代助孕宝宝腹泻。