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冬天光降，气象起头转凉，寒风凛冽。要怎样给宝宝的小小身体储蓄充足养分，去抵抗高温严寒的磨练呢？怙恃们正在给宝宝增补养分时，又该重点增补哪些营养物质呢？

哪些养分可以资助宝宝抵抗寒冬？

热量●关于热量的增补，这是一切年龄段的宝宝皆须要的。足够的热量减适量的脂肪可填补夏季身体产热增加量、抵抗高温、保持体重。●增补热量的最间接源是富含淀粉的谷薯类食品及根茎类蔬菜。而热量的紧张起源则是来自动植物的脂肪，但要留神适量增补，超量易让宝宝有消化不良跟发胖的危险。

铁元素●为宝宝增补铁元素是为了保证氧分子的运输跟代谢，用于宝宝的生长发育。特殊是关于69个月年夜的宝宝们，更是要留神铁元素的增补。●铁元素的增补起源次要是植物肝脏、蛋黄、白色肉类、黑木耳、大枣、红豆等。

维生素B1跟B2●咱们身体关于维生素B1跟B2的消耗量会跟着温度的降低而增长，即温度越低，维生素B1与B2的消耗量便越年夜。以是，怙恃要正在夏季留神给宝宝增补维生素B1与B2。●维生素B1与B2的优越起源包罗瘦肉、细粮、植物内脏、花生、蛋、大豆等。

维生素D●夏季气象严寒，宝宝的户外活动工夫也绝对削减，从而日晒工夫缩短，宝宝正在阳光映照后维生素D分解削减。以是，正在冬季，家长应适当正在宝宝的一样平常饮食中，留神增长富含维生素D的食品，特殊是2岁之内宝宝。●鱼肝油、蛋黄、深海鱼等皆是宝宝获得维生素D的优越起源。

维生素A●夏季里，宝宝比力简单伤风。留神维生素A的增补，可增进细胞免疫、增强呼吸道跟肠道黏膜抗感染才能，借可以增进宝宝目力发育。特殊是关于1012月龄的宝宝。摄取维生素A的起源包括鱼肝油，植物肝脏，全脂乳类和富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、青椒、橘子、番茄、木瓜等。

火●看似简略的补水，关于一切的宝宝来讲，倒是津润夏季最要害的营养素之一。

夏季，哪些落井下石的食品不克不及给宝宝吃？

冷饮●包罗冰牛奶、冰果汁、冰淇淋等，皆简单安慰并毁伤宝宝的胃肠黏膜，还会安慰宝宝的上呼吸道，诱发咳嗽、哮喘，不要随意马虎给宝宝测验考试。

过清淡食品●23岁的宝宝简单因爱吃肉、不爱吃菜、饭量没有纪律、喜好吃零食、不爱喝水等环境，而呈现胃肠功能杂乱的症状，即积食。是以，太多清淡的、贴秋膘的食品跟零食，易让宝宝正在夏季里离安康愈来愈近。

寒凉食品●次要是指中医理论中较为寒凉的食品，如苦瓜、茭白、竹笋等，不要过多给脾胃健壮的宝宝吃较为寒凉的食品，易招致宝宝腹泻，偶然增添便可。