一般来说，从每个月排卵前3 天至排卵后1天，是准妈妈最简单受孕的期间，是以医学上称为易孕阶段。准爸爸跟准妈妈若是捉住这个机会，便可以胜利受孕。可是若何才气晓得甚么时间是本人的排卵日呢?应豪大夫推举以下两种方式供准妈妈参考：

1、日程推算法

一般来说，准妈妈的排卵日是正在下次月经来潮前1216天(均匀为14天)。

详细的日期可以经由过程日程推算法来计较。次要方式是依据以往12个以上的月经周期纪录，去推算出现阶段周期中的易孕期跟不容易受孕期。公式以下，请参考：

A、以往最短周期天数19=排卵前不容易受孕期的终一天。第二天就是易孕期的第一天。

B、以往最长周期天数10=排卵后易孕期的终一天。如许可以算出易孕期的详细日期。

普通月经工夫畸形的女性平常周期为28天。准妈妈可以依据本人月经的环境停止日程计较。

2、根本体温测量法

体温法是一种比力觉的丈量排卵日的方式，由于一般来说，女性正在排卵此日身体的基础体温会俄然降低，尔后几天体温则比基础体温回升0.30.5度。

发起准妈妈采办一个体温计，天天正在睡觉前甩到35℃以下，丈量的方式就是天天一醒来(8个小时就寝后)没有做任何运动，立刻测量体温，由于任何举措皆能够 使体温降低而发生偏差，以是必需正在没有运动的环境下实现丈量，至少连续14天，最好是一路保持丈量下去，并记录下来、画出曲线图，以便把握体温回升、降低的 纪律，去肯定本人的排卵日。

孕育一个新生命，是一个充满希望跟幸运的进程。准爸爸、准妈妈一起来尽力捉住最好生养机会，缔造智慧宝宝。

若何捉住最好的生养机会?作为想要宝宝的伉俪您是否是很想相识呢?只有把握了方式是可以实现的，上面便由咱们的专家教您怎样捉住最好生养机会，让你生出安康的宝宝。

最好之一：

最好受孕岁数

专家认为：最好的受孕岁数，女性普通为2430岁，男性为2735岁。由于这一年龄段，男女双方不只精神比力充分，并且身体各方面的健康状况皆比力好，生殖器官发育也比较完善，精子跟卵子的质量比力好，有利于优生优育。女性最好尽量避免正在35岁以上怀孕，由于正在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比力下。

最好之二：

最好受孕季候

从季候上来讲，57月是受孕的最好工夫。

次要根据是：起首，从新生儿方面来讲，准妈妈正在57月怀孕，到来年的35月生养，如许孩子诞生正好跨过寒冷，避开盛暑，孩子的照顾护士绝对比力简单。其 次，从准妈妈的角度来讲，怀孕初期比力紧张，稍不留神，细菌跟病毒便有能够侵入体内，形成流产、胎儿畸形。特殊正在南方，常呈现准妈妈果叶酸缺乏而招致胎儿 呈现神经管的环境。若是准妈妈取舍正在57月受孕，这时候正值春夏瓜代，各类生果、蔬菜比力足够，将有利于防备这类疾病的产生。

最好之三：

最好安康前提

为了生养优良宝宝，准爸爸、准妈妈要尽力使本人连结最好的身体、精神状态，详细要做到以下几点：

1、身体健康

准爸爸、准妈妈要加强锻炼，保持良好的安康擅，制止正在受孕的时代得肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

2、精神状态优越

年青的准爸爸、准妈妈正处于奇迹的打拼期，事情跟社会压力比力年夜，以是若是筹备要宝宝的话，必然要连结悲观开畅的精力跟生理形态，制止疲惫。特别是准爸爸须要特殊留神，由于良多男性不孕问题，皆跟精力烦闷、精神状态不佳有很大关联。

3、阔别烟酒

烟酒会影响精子举止、降低精子质量或形成精子畸形，是以烟酒对生殖细胞跟胚胎发育有很大的毁坏作用。准爸爸最好正在受孕前3个月戒烟戒酒。

4、生殖系统卫生安康

准爸爸跟准妈妈要特殊留神一样平常生殖系统的照顾护士。特别是得了宫颈水、子宫内膜炎的准妈妈，得了前列腺炎的准爸爸，更要留神一样平常的保健。由于以上这些疾病对精子正在阴道里的生计工夫、精子跟卵子的联合和受精卵着床皆有毁坏作用。

5、养分增补要得当

为了保障精子、卵子的质量，准爸爸跟准妈妈要得当增补维生素和微量元素，除吃大批的蔬菜、生果之外，借可以服用玛特娜、爱乐维等相称保健品。叶酸的增补也不成无视，特别是正在南方的准妈妈更要留神增补绿色蔬菜，可制止胎儿神经管畸形的环境发生。