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孕期准妈妈出现水肿是难免的，只是不同的准妈妈出现水肿的程度不一样，有些准妈妈严重，有些准妈妈不严重，孕产专家支招说孕期准妈妈应对水肿，可以试试下面的小妙招，也可以通过运动的方法来缓解水肿。

【生活妙招】

第一招：平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

第三招：卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少910小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

【运动方法】

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

第一种：适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

第二种：游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

第三种：台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

第四种：按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

孕期准妈妈出现水肿是难免的，只是不同的准妈妈出现水肿的程度不一样，有些准妈妈严重，有些准妈妈不严重，孕产专家支招说孕期准妈妈应对水肿，可以试试下面的小妙招，也可以通过运动的方法来缓解水肿。

【生活妙招】

第一招：平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

第三招：卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少910小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。