2.坐累了正在床上跪一会儿。跪正在床上，臀部不要举高，也不要将腰部拱起，身体趴在棉被或枕头上。
3.连结背部的平直，尽量使身体前倾。如许的姿式能加重胎宝宝对背部的压力，改良腰背的疼痛感。
若何减缓出产时腹部痛苦悲伤
1.轻轻地推拿小腹部。柔柔的推拿会使神经对痛苦悲伤安慰变得没有那么敏感，从而减缓腹部痛苦悲伤。若胎膜已破，宫缩增强，则应卧床苏息。
2.音乐抓紧法。音乐存在医治后果，能减缓焦急，降低心率、血压跟呼吸频次，有助于加速临盆的历程。音乐也能吸引准妈妈的注意力，对呼吸也有很好的调节作用。
3.推拿抓紧法。触摸与推拿可以减缓痛苦悲伤。正在临盆早期，可以柔柔用指尖触摸腹部，正在临盆中期、晚期，无力天挤压或推拿、冷敷和热敷皆会时痛苦悲伤的旌旗灯号抑止或消弱。这些推拿准妈妈最好让丈夫或许助产士去帮助。
温馨提示：若是有前提的话，准妈妈来病院待产也可以带上一个家用的一样平常保健按摩器，取代手来推拿背部跟腰部，到达减缓痛苦悲伤的后果。
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