妊妇血压高怎么办

　　1、增长优良蛋白质。

　　如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等露丰硕优良蛋白质。

　　2、增补充足的钙、镁跟锌。

　　牛奶跟奶制品露丰硕而易接收的钙质，是补钙的优越食品，以低脂或脱脂的奶制品为好。豆类、绿叶蔬菜露丰硕的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及植物内脏含锌丰硕。

　　3、削减饱和脂肪的摄入量。

　　宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食品，如蔬菜、生果、全谷食品、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

　　此外上面四种食品，对妊娠期高血压有很好的防治作用：

　　1、宜多吃芹菜

　　芹菜纤维较细，香味浓烈，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有沉着降压、清热凉血等功能。怀胎高血压的准妈妈常吃芹菜，可能无效减缓症状。

　　2、宜多吃鱼

　　鱼富含优良蛋白质与优良脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食品中的皆多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物资，可以降低血中的胆固醇，抑止血小板凝聚，从而无效天防备全身小动脉硬化及血栓的造成。以是鱼是妊妇防治妊娠期高血压的幻想食物。

　　3、宜多吃鸭肉

　　鸭肉性平而没有热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功能。分歧种类的鸭肉，食疗作用也分歧。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研讨评释，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病无益。

　　4、宜多吃黄鳝

　　鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，可能补中益气，治虚疗益。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。须要留神的是，黄鳝一旦殒命，便跟蟹一样，体内细菌大批繁衍并发生毒素，以是要食用鲜活的黄鳝。

　　妊妇血压高食疗法

　　酸甜三文鱼

　　食谱资料：三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克

　　制作方法：

　　1、将柠檬汁、橄榄油混淆搅拌平均。

　　2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中，同时撒上少量盐及胡椒粉，腌制约10分钟。

　　3、用橄榄油起锅，放入三文鱼两面煎生，然后将腌汁一路加热后淋上便可。

　　安康提醒：肉质细嫩，口感爽滑，加强血管弹性跟韧性，防治高血压。

　　木瓜花生排骨汤

　　食谱资料：鲜熟木瓜一个(约500克)、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。

　　制作方法：

　　1、将鲜木瓜洗净去皮除，并切成粗块备用。

　　2、用净水把干鲜花生仁洗净。

　　3、用净水把鲜猪排骨洗净血污，斩成粗件，并加用精盐稍拌匀。

　　4、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量净水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软便可。

　　安康提醒：木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人对食品停止消化跟接收，有健脾消食之功，它含有丰硕的胡萝卜素，能防癌及加强人体免疫能力。花生又称长生果”，西医认为花生能折衷脾胃，补血止血，降压降脂。

　　菊茉鸡片

　　食谱资料：鸡脯肉250克，鸡蛋清40克，杭菊花3朵，茉莉花7朵，茶叶15克，菜心200克，清汤、精盐、味精、绍酒、淀粉、橄榄油各适量。

　　制作方法：

　　1、鸡脯肉来筋膜，切成薄片，减精盐、绍酒、味精、鸡蛋清、淀粉拌匀上浆;菜心洗净;杭菊花、茉莉花、茶叶放入大碗，滚水冲泡，与花茶汁500克。