女性子宫腺肌症最怕三种运动，坚持做能极大减轻痛苦！子宫腺肌症的患者最明显的症状就是痛经，而且随着病情发展，痛经也越来越严重。对于子宫腺肌症除了要积极配合医生的治疗，同时也可以进行适当的运动。因为现代医学表明，适度的运动是可以缓解痛经的，那么子宫腺肌症最怕三种运动，坚持做能极大减轻痛苦。

子宫腺肌症最怕三种运动

第一种、瑜伽

子宫腺肌病患者练习瑜伽，可以提高身体抵抗力，加速新陈代谢，平衡体内激素水平，改善血液环境，保持身心愉悦，有助于缓解子宫腺肌症所带来的不适。

第二种、散步

子宫腺肌病患者练习散步，可以有效促进腰部血液循环，缓解子宫腺肌病带来的各种疼痛。而且散步容易坚持，长期坚持下来，会更有利于疾病的恢复。

第三种、有氧运动

患者在进行有氧运动时，子宫腺肌病由于对氧气的需求增加，可以有效增强心肺耐力。所以平时可以试试慢跑、跳绳或者骑自行车等这些有氧运动，是非常适合子宫腺肌症患者的。

子宫腺肌症患者不能剧烈运动，不然有以下潜在危害

1、卵巢囊肿破裂

运动时挤压腹部、剧烈活动、碰撞或抓取重物都可能引起卵巢囊肿破裂，导致下腹痛。很多子宫腺肌病患者都有卵巢囊肿，需要引起重视。

2、子宫下垂

如果女性进行剧烈运动，尤其是负重运动时，腹部压力会增加，导致子宫的暂时性下垂。如果女性长期超负荷运动，甚至会出现子宫脱垂。有相关实验表明，宫位正常的女性在负重20kg时宫颈位置无明显变化，负重40kg时宫颈位置下移。

3、月经异常

剧烈运动抑制下丘脑的功能，导致内分泌系统功能异常，影响性激素水平，最终干扰月经的形成和周期。子宫腺肌病患者已经有不同程度的月经异常，剧烈运动可能会使情况变得更糟。

腺肌症自愈的十大方法

在日常生活中，女性一旦确诊为子宫腺肌症需要尽快药物治疗，越年轻治疗效果越理想，如果年龄较大或重度子宫腺肌症，就只有通过全切手术治愈子宫腺肌症。严重的腺肌症可能会导致女性不孕，而根据有关数据显示，部分腺肌症女性能够自愈，引起腺肌症的原因主要是体内雌激素和孕激素，当这两个激素降低，就会出现自愈的情况，下面介绍子宫腺肌症自愈十大方法，具体内容如下：

1、适量运动

相关研究表明，子宫腺肌症患者，可以通过适量的运动，能够提高女性身体免疫力，增加子宫周围的血液循坏，增加子宫活性，帮助子宫病情的恢复，常见的运动方式有慢跑、瑜伽和有氧运动等;

2、饮食调理

患有子宫腺肌症的女性，需要注意日常生活饮食的调理，在饮食上主要以清淡的食物为主，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，还有一些热性以及含激素的食物都不要吃，这样能更好控制病情;

3、艾灸

在中医上，治疗子宫腺肌症的方法有很多，吃了中药外，还有针灸、灌肠、刺穴等，如果进行艾灸的话，通常是将2cm厚的生姜片放到女性肚脐下三寸的地方，将艾草引燃放在生姜片上烟熏，每天一次，大约持续15分钟左右即可;

4、多吃补血食物

大部分子宫腺肌症患者，会出现贫血的症状，长期贫血的女性，身体素质会越来越差，而且还可能加重病情，平时多吃补血食物，能够促进疾病的治疗和恢复;

5、不吃热性食物

在生活中，有很多热性食物，比如辣椒、大蒜、洋葱、生姜、胡椒等，食用后可能会加重腺肌症病情，让子宫腺肌症的病情更加复杂和严重;

6、中药治疗

子宫腺肌症有时候也会引起女性炎症，一些治疗子宫腺肌症的偏方，具有疏肝理气、化瘀消症的功效，可以避免长期服用西药副作用大的问题，建议女性患者可以到当地中医院向中医师进行咨询;

7、喝银耳藕粉汤

银耳藕粉汤属于食疗偏方，对于患有子宫腺肌症的女性来说，适量饮用银耳藕粉汤，能起到清热、润燥、止血的作用，特别适合女性月经期间服用;

8、热敷小腹

患有子宫腺肌症的女性，在月经期间，很容易出现腹痛、腹胀的症状，热敷小腹能帮助女性患者小腹部位的血液循环，还能起到减轻痛经症状;

9、多同房

对于部分子宫腺肌症患者来说，在去医院看病期间，可能有医生会建议患者多同房，其实女性患者在同房期间，因为体内的激素水平会发生变化，因此可能会对腺肌症有缓解作用;

10、吃甲鱼

甲鱼是日常生活中比较常见的一种食材，甲鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质微量元素，可以补充身体所需营养，具有养阴、滋阴、补虚等功效;

总结

子宫腺肌症最怕三种运动，分别是瑜伽、散步和有氧运动，只要坚持做能极大减轻痛苦。但是运动只能帮助女性减轻子宫腺肌症所带来的疼痛，并没有治疗子宫腺肌症的作用，因此患者还是要借助医学手段来积极治疗子宫腺肌症，这样才能彻底摆脱疼痛。