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良多孕妈看着镜子中的自身，下半身"肿"了起来，脚丫还"肥"了一圈，鞋子没有合脚，两条腿变粗了，一按下去还会反弹。实际这是孕期水肿的现象，是良多孕妈城市碰到的题目，那末孕期为什么会水肿?若何减轻水肿呢?

1、有孕后，妊妇由有孕第6周开端血容量就渐渐提升40%摆布，孕期血浆渗透压要比非孕期低，如许就使血流中的水分简单渗透到组织间液中，由而导致下肢水肿。

2、妊娠后子宫变大，使骨盆内压力增高，由而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

3、有孕后，内排泄功用发生变化，雌性激素、醛固酮排泄增加，体内水、钠潴留较多，可惹起水肿。

以上的一些浮肿缘故属于一般现象。假如歇息或睡眠后见轻，是属于生理性的，没必要担忧。但假如水肿显明，且无减缓，则应进一步搜检有没有其他妊娠合并症，立即诊断取医治。

一般来说，较先涌现的部位是足部，接着是小腿、大腿，然后是外阴、腹部，以后延伸到四肢，乃至眼睑。

人在歇息时，身体各个器官的承担会降低，血液的供给好不容易那末告急、好不容易储蓄积累，这有利于静脉回流，水肿还自然会减轻或消逝。

认为：所以，准妈妈天天要注意歇息好，不必要太甚劳顿。每餐后最好歇息半小时，进来表面散散步，维持肯定的昼寝工夫，每晚应睡9-10小时。

上班的孕妈，每隔1个钟就要起来走动走动，将腿举高放在椅子上，采纳半坐卧位，那样水肿就会消弱一些。

严寒会危害血液循环通顺，在一定程度上会加重水肿。

认为：孕期保暖步伐必需要做好。好比夏日正在空调房里要做好保暖事情，没有要让膝盖着凉，最好穿件薄衣服，睡觉的时分要没有要对着空调口，盖好被子防备着凉。

孕妈如果穿紧身衣物还会轻易招致血液循环不顺畅，激发身体水肿喔。

认为：尽可能穿宽松舒服的衣服，幸免穿戴过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长时间站立或是久坐的准妈妈，较好挑选妊妇专用袜子和裤子。

右边睡姿还会招致榨取下肢静脉，增添血液回流的阻力，招致水肿。

倡议：准妈妈能够接纳左侧卧睡姿，睡前把双腿举高15-20分钟，能够起到加快血液回流、减轻静脉内压的两重作用，没有仅能减轻孕期水肿，还能够预防下肢静脉曲张等疾病的发作哦。

有孕后，身体调治盐分、水分的性能会降落，血液变得较浓稠，轮回速度低落，这也是致使水肿的缘由之一。

倡议：孕妈正在日常生活中要注意饮食平衡，吃平淡的食品，少盐少油，进食充足量的蛋白质，蔬菜和生果。

少食或不吃难消化和易胀气的食品，制止食用高盐、加工、腌渍或罐头食品，有助于调治身体消弭水肿。

孕期下肢水肿是子宫榨取或摄取太多盐分而至，非喝太多水的干系。

认为：有些孕妈认为水肿便是水喝多了，因而就限定自身的喝水量。

实际，一样平常生理性的水肿准妈妈们无需过于忧虑，无需限定饮水量。所以准妈妈仍要适当饮水。别的，饮水能增进推陈出新、预防尿道炎。

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺遂地返回心脏，因而，漫步关于浮肿的预防是很有结果的。

认为：游泅水也是锤炼腿部的一种活动。哄骗台阶，双脚干高低活动，能锤炼小腿的肌肉，进而有助于预防浮肿。

经过推拿增进血液循环关于浮肿的预防也是很有用的。要记着推拿时要从小腿标的目的渐渐向上，那样才有利于血液返回心脏。睡前开展推拿，能够排除腿部酸痛，有利于睡眠。

泡足是使用渗透压道理，刺激终梢神经，改良下半身轮回不良的题目。泡足可以使终梢血管扩大，加强挤压血管力道，让静脉可以回送血液，使得过剩水分不容易聚积四肢终端来减轻水肿。

认为：泡足水的温度不适宜太高，控制在40-42℃便可，泡足的工夫还不适宜太长，20分钟摆布便可。泡足时，水深最少要高过足踝，最好达到小腿肚。