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备孕不仅是女人的事，也是男人的事，孩子的健康与否，是父母共同决定的，那么作为即将当父亲的人来说应该准备什么呢？
1. 有效地运动
备孕期间运动可以增强体力，让男性更加的有力量感。运动可以有跑步、篮球、壁球等，这有利于断粮肌肉、腰力、背等。但不要激烈运动，这容易引起疲劳，降低精子活力。
2. 不吸烟喝酒
男性吸烟，烟草中有害物质通过吸收进入人体的血液循环，积累导致血中有害物质浓度升高，干扰睾丸及附睾循环和内环境的物质交换，影响睾丸生精的发育过程，对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响，男性戒烟酒3个月这样才有利于生个健康的孩子。
3. 吃点有利于提高精子质量的食物
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