散步可以帮妈妈消化，促进血液循环，增强耐力。另外散步还可以帮助胎儿下降入盆，令骨盆韧带松弛怀孕八个月胸口助骨疼，为做好充足的准备。在散步过程中，需要注意速度不要过快，令身心放松即可。每天半小时，最好选择在天气晴朗的天气和空气新鲜的环境进行，有家人的陪伴最好。
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合理的运动可以增强孕妈妈的心肺功能，可以消除关节的负荷，消除孕期，缓解静脉曲张，增强耐力。游泳最好选择在妊娠5~7个月等相对稳定的时期，在孕后期为了避免感染和早破，应避免游泳运动。游泳最好选择在卫生条件好、人少的场所进行。另外要注意游泳时的水温要适宜，避免水温较低而导致肌肉痉挛的发生。
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孕妈医生给开了助孕的中药妈可以做一些专门针对孕妇设计的，有利于孕妇分娩和恢复，可以防止体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，可以为分娩时胎儿顺利通过产道做好充足的准备，令孕妈妈在分娩时能够镇定地应对分娩阵痛。在，不要做跳跃运动，避免运动量过大而导致的出现。在4个月以后，可以做全套体操，但最好避免弯腰和跳跃运动。在孕后期，体操的量可以适当减诊断宫内早孕最可靠的辅助少。
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