备孕期间吃了要补充各类的营养之外，一些微量元素也是要补充的，否则会影响胎儿健康发育，那么备孕期间身体需要弥补哪些微量元素呢?下面小编来为各位介绍备孕期间身体需要补充的微量元素，一起来分析吧，

　　1、锌

　　锌能介入人体核酸和蛋白质的代谢历程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各类各样的先天畸形。

　　富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等，以动物食品更加丰富。

　　补锌推荐食谱：鸡蛋瘦肉粥

　　把大米淘清洁，电饭煲内加上适量的水，然后再放入淘好的大米煮开;待大米煮好后，放入瘦肉馅再煮10分钟;然后再把打好的鸡蛋液平均的倒入锅内;待粥煮开时，放入葱花、盐搅办，末了淋上香油即可。

　　2、碘

　　碘是分解甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能获得完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，关于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视防备。

　　富含含碘的食物：海带、紫菜等。

　　补碘推荐食谱：紫菜蛋花汤

　　姜片拍碎加入肉末中，再加入少量糖、盐、油腌制肉末;鸡蛋打散成鸡蛋液，紫菜泡发好;锅里下少量油煸炒肉末至变色，加入适量的水煮开;水开后下紫菜，再次煮开后加入蛋液，边倒边搅拌均匀，末了调味即可。

　　3、铁

　　人体缺铁就会泛起缺铁性贫血。若是孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。

　　富含铁的食物：黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆;迥殊动物肝脏、蛋黄含量更为丰富。

　　补锰推荐食谱：凉拌黑木耳

　　黑木耳提前用冷水泡发，根蒂部分检验好，清洗干净;锅子烧开水，将黑木耳放入，焯水;捞出，控干水分，放入冰箱冷藏;木耳凉后，从冰箱取出。红椒切细丝，香菜切段，放入碗内;另取一个小碗，倒入生抽，加入少量香油，加入少量青芥辣，搅拌平均;将汁淋在黑木耳上面即可。

　　4、锰

　　缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使昆裔发生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常泛起关节严重变形，而且死亡率较高。