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　　导读：怀孕是每一位女人的人生修行，需要经历心理和生理的折磨，而后重生。妊娠反应伴随着怀孕，孕吐、食欲不振、腰酸背痛、失眠等，这些都是怀孕女人不可避免的痛苦，还有些孕妇明明吃了很多东西，但是每当去厕所时都会出现便秘等情况。那么孕妇便秘怎么办呢？

　　其实孕妇孕期便秘是一件常见的事情，这算是怀孕的正常反应。孕期女性的内分泌变化很大，特别是孕激素导致胃酸分泌少，肠道蠕动变慢，而且骨盆的肌肉松弛。食物在肠道内得不到消化，而且长时间停留，最终导致便秘。

　　但是便秘又是不可忽视的，如果孕妈们的便秘严重到一星期都无法排泄的话，会导致孕妇肚痛、腹胀，还会挤压胎儿，影响胎儿的健康发育。甚至会导致流产、早产、难产等。所以如果孕妈们在孕期如果出现便秘现象，可以尝试下面这些办法来缓解：

　　孕妇出现便秘的问题，可能是因为身体中缺乏了水分引起的，这时每天就必须要保证喝1500毫升的水，水能够让肾脏功能有很多的帮助，还能够帮助到肠胃的功能得到提高，多喝水可以使肠道中的大便不再干燥，自然就可以更好的排出体外。

　　女人怀孕后口味会变化，有些人会需要吃酸吃辣，挑食或者偏食会造成营养不良，更会加重了便秘的可能。可以多吃一些水果、蔬菜等高含有纤维素的食物，多喝水；特别注意的是不要吃干辣椒等干货食物。

　　孕妇出现便秘也要多做一些运动，尤其是在吃完饭之后更应该活动，经常活动才能够让肠道的蠕动变得更快，便秘的问题才会得到缓解，平时也要养成一定的规律去进行户外的运动，也会让身体更加健康，减少便秘出现的几率。

　　孕妈们可以慢慢摸索自己的排便时间，培养好一个规律的排便习惯；甚是可以培养形成条件反射。最后不要给自己太大的压力，保持好睡眠，保持好好的心情也是缓解便秘的方法之一哦。

　　好了，以上就是本文为各位孕妈们解答的孕妇便秘怎么办的全部内容了。综上所述可以知道，孕妇便秘虽然属于正常的怀孕反应，但是严重的时候也是会影响孕妇和胎儿的安全与健康的。所以孕妈们需要通过饮食、运动来培养良好的生活习惯哦，让自己和宝宝更健康哦！