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　　第十个月，准爸跟老婆便进入了一个播种“季候”。这时候，保障老婆充足的养分，不只可以供应国内三代助孕宝宝生长发育的须要，借可以知足老婆自身子宫跟乳房的增大、血容量增加和别的内脏器官变更所需要的“额定”承担。若是老婆 入养分缺乏，不只所生的国内三代助孕婴儿经常比力小，并且准国内怀孕志愿者自身也简单产生血虚、骨质硬化等营养不良症，这些病症会间接影响临产时的畸形的子宫膨胀，简单产生难产。

　　由于此时老婆胃肠遭到压榨，能够会有便秘或腹泻。以是必然要催促老婆增长进餐的次数，每次少吃一些，并且应吃一些简单消化的食品。此时，应限定老婆脂肪跟碳水化合物等热量的 入，以避免国内三代助孕胎儿过大，影响顺遂临盆。

　　正在这个月里，因为国内三代助孕胎儿的生长发育曾经根本成熟，若是老婆借正在服用钙剂跟鱼肝油的话，该当让老婆终止服用，以避免

　　硫胺素缺乏，易惹起准国内怀孕志愿者吐逆、疲倦、体乏，借可影响临盆时子宫膨胀，使产程延伸，临盆难题。以是，最初一个月里，除必需增补各种维生素跟充足的铁、钙、足够的水溶性维生素之外，特别以维生素B1最为紧张。维生素B1正在海鱼中的含量比力下。

　　本阶段国内三代助孕胎儿的神经起头发育出起护卫作用的髓鞘，发育进程将连续到他诞生当前。髓鞘发育依赖于维生素B12。维生素B12简直只存在于植物成品中。要多让老婆吃一些精瘦肉或家禽，吃充足的低脂肪奶制品。若是老婆茹素，那么就要增补维生素，吃强化早饭麦片，保障接收充足的维生素B12。

　　维生素K对血液凝聚很紧张，对行将临盆的老婆来讲特别紧张。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、麦片跟全麦面包皆对老婆很有益处。此外，越是临产，便越应让老婆多吃些露铁质的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等）。

　　番茄豆腐

　　质料：番茄1个，蛋豆腐1盒。精盐1小匙，葱花少量。

　　做法：

　　①先将番茄洗净、切薄片，与4片备用。

　　②将铝箔纸折成与蛋豆腐(少、宽、下)一样，流动好，离别正在四边各放入1片番茄片，再将蛋豆腐放入铝箔纸中。

　　③将调料洒正在蛋豆腐上，进烤箱烤到微沸腾、蛋豆腐熟透、番茄片也入味后，便可食用。

　　功能：番茄存在健胃消食，生津止渴，补血养血跟促进食欲的功能；豆腐的蛋白质含量极高，存在益气、补虚等功用。

　　小米面茶

　　质料：小米面1000克，麻酱250克，芝麻仁10克，香油、精盐、姜粉各适量。

　　做法：

　　①芝麻仁去纯用水冲洗净，沥干水份，入锅炒

　　②锅置火上进适量净水、姜粉，烧开后用小米面调成密糊状倒入锅内，略加搅拌，开锅后盛入碗内。

　　③麻酱跟香油调匀，用小勺淋入碗内，再撒入芝麻盐，便可食用。

　　功能：咸香适口，补中益气、增长养分、助安产。

　　马齿苋粥

　　质料：新颖马齿苋150克，粳米100克，精盐少量，净水适量。

　　做法：

　　①马齿苋择洗净，进开水中焯一下，捞出后漂去黏液，切成碎段；粳米淘洗净。

　　②锅置火上进净水、粳米，煮至半熟时，参加马齿苋，续煮至粥成，用精盐调味后便可食用。

　　功能：马齿苋有散热消肿，利肠滑胎的功能。跟粳米熬粥有健脾胃、清热、利尿、助产功能，临产前食用，滑胎易产。

　　豆腐皮粥

　　质料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　①豆腐皮放入净水中漂洗洁净，切成丝。

　　②粳米淘洗净入锅减净水适量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥将成，参加豆腐皮、冰糖煮至粥成。

　　功能：有益气通便、保胎安产、滑胎催生作用。临产前食用，能使胎滑易产，缩短产程，是临产保健佳品。

　　清汤牛肉面

　　质料：宽面200克，陈牛肉100克，青菜适量，葱、姜丝各适量，料酒2大匙，桂皮适量，精盐、鸡精各少量。

　　做法：

　　①牛肉下入沸锅中焯烫15分钟，掏出，冲净血污，切成厚片。

　　②将牛肉片装入碗中，加料酒、桂皮和净水适量，上屉蒸2小时。

　　③睹牛肉熟烂，掏出，用洁净纱布将汤过滤备用。

　　④起锅上火，参加1600毫升净水，烧沸后下入宽面条，煮6分钟至熟，捞出装碗，下面码蒸好的牛肉。

　　⑤另将青菜焯烫后摆在碗边；牛肉清汤烧沸，参加精盐、鸡精、葱、姜丝略煮，找好口胃，浇正在面碗内便可。

　　功能：牛肉露蛋白质、脂肪等，青菜露维生素、无机盐、纤维素等，配以面条，存在滋补强身的功能，故身体虚弱者宜常食此面。

　　摘自准爸爸孕产期完整计划 作者：王艳琴

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