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怀孕准妈妈睡眠好 选好床上用品很重要国内三代助孕合同的效力

准妈妈就寝好 选好床上用品很紧张

　　孕妈妈想要就寝好，不只要有个好睡姿，选好床上用品也很紧张，温馨柔软的床上用品能让孕妈睡得更喷鼻。那么妊妇若何取舍床上用品呢?妊妇关于被子枕头等若何取舍呢?

　　被子：

　　妊妇怀孕时代，要保证一个优良的就寝，幻想的取舍是蚕丝被。蚕丝是最柔软、安康的天然纤维，以100%蚕丝为填充料制成的蚕丝被，存在贴体、温馨的寝被特质，最符合人体的“就寝工学”，资助你正在最短的工夫里甜美入梦。而蚕丝含有纤维中最高的“丝容积闲暇”，天冷时能降低传导率，保暖性较强。孕期不宜利用化纤混纺织物作被套及床单，不然化纤布简单安慰皮肤，惹起瘙痒。

　　枕头：

　　取舍枕头要留神枕头的透气性跟弹性，那次要跟枕芯资料有关。以决明子、蚕砂、谷物等为添补资料的枕头透气性优越，不弹性也不会陷落，而以真空棉、棉花、为添补资料的枕头普通便能够存在透气性好、弹性好的问题。孕期最好的枕头须要弹性适中，承托力适中。另外，睡觉时头部正在枕头上的公道地位是十分紧张的，头部最好放在枕头的中心靠上地位，如许既可以不变就寝的的姿式，制止夜间频仍转换姿式形成落枕，也可以让颈部有必然的承托力，连结身体畸形的心理曲线。

　　正在选购妊妇枕头时间特殊要留神枕头功能。一个好的妊妇枕头该当有护腰的功能，正在怀孕时代对妊妇的腰有着帮助的护卫作用。正在就寝进程中，护卫着妊妇自己的腰不至于腰酸背痛。另一个妊妇枕的功能就是侧睡，正在怀孕中晚期对妊妇的左侧卧位睡姿有优越的连结作用。另外，妊妇的枕头借须要可拆洗，如许便利连结卫生，有利于妊妇的安康，当然就是妊妇枕最好不单单是怀孕时代可以利用，好比多功能枕头可以抱宝宝，也可以改正就寝姿式，借可以让宝宝学者坐立站立等。若是妊妇枕头知足了以上的功用，那孕妈妈便可以定心选购了。

　　小tips：

　　1.洗个热水澡或许用热水泡足。临睡前洗一个热水澡，水温节制正在35～38度为宜。热水澡可使肌肉失掉抓紧，减缓疲惫，对妊妇皆有必然的催眠作用。若是洗澡未便也要泡泡足。工夫为20分钟摆布。

　　2.睡前喝牛奶，借有利于安息，但留神必然要提早两小时喝。但要制止进食含高糖包罗蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，制止高盐食品跟酒精。

　　3.亵服寝衣要选好。睡觉要连结身体清新，亵服内裤要取舍棉织品，寝衣要宽松，手感恬逸。

　　4.连结卧室透风，开空调工夫不要太久，可得当吹吹电风扇，感到清冷温馨有利于胎儿的发育。此外，卧室最好采用一些隔音跟挡光的步伐，以制止乐音跟强光影响就寝。尿频严峻时影响就寝质量，以是临睡前不要喝过多的火或汤。

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