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　　怀孕了，还能喝咖啡吗？？？

　　很多爱喝咖啡的准妈妈们，都会不由自主地发出这“灵魂”一问。

　　孕妇能不能喝咖啡，其实很多国家都给出了“官宣”答案，只是准妈妈们关心则乱，怕意外，更怕有个“万一”，对肚子的胎儿造成伤害。下面在罗列一些权威机构的建议。

　　喝咖啡真的容易早产、流产吗？

　　研究者就“喝咖啡会不会引起流产”专门做了两个大型的调研。

　　第一个调研共有2407名孕妇有参与，其中孕20周之前流产的258人。参与调研的孕妇有的不喝咖啡，有的每天咖啡因 入量≤200毫克，有的每天咖啡因 入量>200毫克。

　　分析的结果是：咖啡因的 入量跟流产无关。

　　第二个调研共1063名孕妇参与，其中172名流产，被调研者同样是有的完全不 入咖啡因，有的咖啡因 入量≤200毫克/天，有的咖啡因 入量

　　结果是：咖啡因 入量与流产之间存在正相关。

　　所以，“咖啡喝多了会不会容易流产”现在还没有权威的研究数据。

　　不过，两个调研都显示，每天 入≤200毫克的咖啡因不会增加流产风险。

　　研究者也就“喝咖啡会不会引起早产”做了个两个大型的调研，调研的人数加起来有2080人。

　　结果都是，咖啡因和早产无关。

　　孕期可以喝多少咖啡？

　　资料来源：

　　世界卫生组织建议：每天咖啡因 入量超过300毫克的孕妇要降低咖啡因 入量。

　　英国国民健康医疗服务体系建议：咖啡因控制在200mg/d以下。

　　具体可以喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。

　　以星巴克为例，

　　大杯(473毫升)的美式、卡布奇诺、拿铁、摩卡的咖啡因含量分别是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。

　　后三个每天喝一杯，咖啡因都能控制在200毫克以内，美式喝420毫升，咖啡因也能控制在200毫克以内。

　　营养师更推荐喝哪个呢？

　　更推荐喝卡布奇诺和拿铁，因为它们的配料除了咖啡还有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，还能顺便补个钙。

　　最不推荐喝哪个？

　　自然是摩卡，因为它的配料除了牛奶和浓缩咖啡，还会添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇诺的3倍。

　　特别

　　▆ 在外点咖啡时，如果无法确定咖啡因含量，最好不喝，以免咖啡因过量；或者点脱咖啡因的咖啡。

　　▆ 下午3点以后最好不喝咖啡，毕竟孕期容易尿频，咖啡又有利尿的作用，还会兴奋神经，可能会影响到睡眠。

　　▆ 茶、巧克力、可乐等食物中也含有一些咖啡因，吃了它们记得少喝几口咖啡。

　　不鼓励，但可以喝。

　　如果孕前一直喝咖啡，怀孕了还想喝，也可以喝，控制好咖啡因的量是关键。

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