助孕护理是怀孕的重要一环，有利于孕妇更好地度过怀孕期，下文将为大家介绍助孕护理小常识，从日常饮食睡眠、运动、保健、心理等方面介绍如何做有利于助孕的方法。

一、日常饮食

1、多吃蔬菜水果：孕期营养摄入量增加，但食物的选择应当注意，多吃蔬菜水果可以提供大量的维生素和矿物质，有利于母婴健康。

2、多喝水：孕期饮水量要多，每天少喝2.5L以上，水分可以润滑子宫，促进胎儿发育，同时也可以预防和缓解孕期腹泻。

3、拒绝油腻食物：油腻食物可以增加孕妇体内脂肪和胆固醇，容易引发胎儿畸形、胎儿肥胖，影响胎儿健康发育，因此孕妇应当拒绝油腻食物。

二、睡眠

1、睡眠时间要充足：孕期妇女睡眠不足会影响抗病能力，容易患上妊娠期疾病，且可能会影响胎儿发育，所以孕妇应保证每天睡眠时间充足，一般8小时以上。

2、采取合理的睡眠姿势：孕妇睡眠时，应该采取半侧卧位，身体尽量侧靠，以防止消化不良、疲劳等，同时也可以避免因孕期体重增加而引起的呼吸困难问题。

三、运动

1、每天运动20~30分钟：孕妇应当每天运动20~30分钟，可以走路、慢跑等，有助于促进血液循环，减轻孕期疾病，增强体质，促进胎儿发育。

2、避免运动过量：运动过量容易使孕妇体力疲劳，影响孕妇的营养摄入，可能会引起胎儿发育迟缓，所以孕妇应当避免运动过量。

四、保健

1、注意保持卫生：孕妇在洗澡、搓澡时要保持室内卫生，注意控制室温，以免引起身体不适。

2、避免接触有害物质：孕妇要注意避免接触有害物质，如汽油、溶剂等，以免对自身及胎儿健康造成危害。

五、心理

1、保持乐观：孕妇保持乐观的心态，心理情绪稳定，可以有效的帮助孕妈咪更好的度过怀孕期。

2、多和家人交流：孕妇应该多和家人交流，分享感情，可以减轻孕妇的孕期压力，提高孕期心理健康水平。

助孕护理是怀孕的重要一环，有利于孕妇更好地度过怀孕期，本文主要从日常饮食、睡眠、运动、保健、心理等方面介绍了如何做有利于助孕的方法，希望可以帮助到孕妈咪们，让宝宝更健康的降生。