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有助准妈妈顺产的诀窍 良多准妈妈正在怀孕早期皆很念经由过程天然临盆的方法死下本人的宝宝，可是到了怀孕的前期，跟着肚子愈来愈年夜，想到安产须要痛十几个小时，心中的重要跟忧郁也正在逐渐增长，忧郁本人不充足的勇气跟身体前提停止逆

良多准妈妈正在怀孕早期皆很念经由过程天然临盆的方法死下本人的宝宝，可是到了怀孕的前期，跟着肚子愈来愈年夜，想到安产须要痛十几个小时，心中的重要跟忧郁也正在逐渐增长，忧郁本人不充足的勇气跟身体前提停止安产。

说实话，出产时的痛苦悲伤虽然不会痛的起死回生，但也须要妈妈们来忍耐。为了让准妈妈少受面苦楚，增长安产的时机，准妈妈无妨可以尝尝我道的一些发起，顺遂天渡过临盆。

安产饮食准则

念资助妈妈安产总的饮食准则就是公道养分，节制体重。准妈妈皆很正视饮食养分，若是暴饮暴食，没有留神节制体重，养分增补过多、脂肪 入过多便会形成腹中胎儿发育过大，临盆时便没有简单顺遂经由过程产道。

宝宝的体重若是跨越4公斤，便被医学上称为极大女，准妈妈的难产率便会大大增加。若是正在出产前的搜检中大夫猜测胎儿体重跨越4公斤，普通便会发起准妈妈以剖宫产方法临盆。

由于极大女的头比力年夜，胎头便能够“停顿”正在骨盆入口处，难以经由过程骨盆而不能不作剖宫产。若是极大女身体比力肥，虽然能委曲经由过程骨盆，可是产妇临盆时要花九牛二虎之力，最初能够不能不用产钳或胎头吸引器资助胎儿临盆。若是胎儿的肩部脂肪较多，肩部特殊宽，便能够产生肩难产。

为了节制新生儿的体重，正在怀胎时代，妊妇应适当列入举止，不要成天坐着、躺着。多吃新颖蔬菜跟露蛋白质丰硕的食品，少吃露碳水化合物、脂肪量很下的食物，如甜品、油炸食物、甜饮料、生果等。最幻想的怀孕体重正在孕早期怀孕3个月之内增长2公斤，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增长5千 克，前后共12公斤摆布为好。若是全部孕期增长20公斤以上，便有能够使宝宝长得过年夜。

补锌有助于安产

良多准妈妈没有相识锌有一个更为重要的作用，那就是妊妇临盆方法与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，妊妇天天 取的锌越多，其安产的时机越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的时机便会增长。我的女儿正在孕期就是食用了富含锌的食品，这点正在很大水平上资助了她顺遂出产。

关于大多数准妈妈来讲，经由过程食品增补锌是最无效的也是最平安的。是以，准妈妈正在一样平常饮食中必然要留神增补锌元素。

准妈妈可以时常吃些植物肝脏、肉、蛋、鱼和细粮、干豆，这些皆是含锌比力丰硕的食品。此外，像核桃、瓜子、花生皆是含锌较多的小零食，天天最好皆吃些，如许能起到较好的补锌作用。

另有一种生果是增补锌十分好的起源。那就是苹果，它不只富含锌等微量元素，借富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量下，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有资助。妊妇天天吃l-2个苹果便可以知足锌的需要量。

另有一点准妈妈要留神：要尽量少吃或不吃过于精细的米、里，由于，小麦磨去了麦芽跟麦麸，成为粗面粉时，锌已大批损失，只剩下五分之一了。

我还要强调一点：正在搜检及临盆时代多听大夫发起，取舍适合临盆方法。正在临盆中不要自作主张，准妈妈要违抗医务人员的指点。（文:李淑媛）

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