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　　导读：孕妇们在怀孕的时候，常常也会出现各种各样不适的身体情况，比如早期的孕吐反应，到了孕晚期的各种尿频尿急的问题，怀了孩子以后，好像就不能够好好的生活一样，而其中最让孕妈妈们感到难受的事情，就莫过于胀气的问题了。

　　每天的胃部都是涨涨的，吃东西没胃口，有时候还会犯恶心，想要不吃饭吧，但有害怕会影响到宝宝的身体发育，吃东西的时候有发胀得毫无食欲。于是，有不少的孕妈妈就会开始担心，自己怀孕的时候老是胀气正常吗？有没有什么好办法可以不胀气呢？

　　一、怀孕时候肚子胀气是怎么回事？

　　肚子之所以会胀气，其实就是因为怀孕以后，孕妈妈身体的孕激素水平的影响作用下，会导致肠胃消化功能减弱，同时肠胃的蠕动作用也会变慢，进而出现进食消化不良等问题，而东西消化不良，就很容易出现胀气的情况。

　　所以，孕妈妈们可以放心的一件事是：孕期肚子老是发胀气，这是一件比较正常的事情，而且对于孩子来说并不会有直接的影响。但这会影响到孕妈妈的进食情况，胃口不好，吃得少，就会引起身体营养跟不少，进而间接影响到宝宝的身体发育。

　　二、怎样减轻或者避免胀气呢？

　　既然知道了肚子胀气是因为食物消化不良导致的，那么想要解决胀气的问题，最好的方法就是从饮食

　　1、少吃淀粉类的食物

　　我们都应该知道，那些高淀粉类的食物比如土豆、番薯、糯米、芋头、板栗等等，很容易导致消化不良以及肚子胀气的问题，而怀孕期间肠胃的消化功能降低，这种淀粉类的食物就更加需要尽量避免。除此以外，黄豆大豆类的食物，也是容易发胀气的，消化不行的要少吃。

　　2、多吃青菜、粗粮帮助消化

　　像日常中的各类青菜、水果、五谷杂粮一类的食物中会含有大量的粗纤维或膳食纤维，它们都是有助于帮助肠胃消化和蠕动的，而且有利于清理肠通便，帮助排泄。对于人体健康来说，它们还能帮助提升人体免疫力，预防心血管以及糖尿病等问题，对于妊娠期的一些病症，有些积极的影响作用。

　　3、少吃多餐

　　由于肠胃消化能力的降低，孕妈妈们每一顿饭的胃口也大不如前，但同时又要 入足够的营养成分，最好的办法就是少吃多餐。每次吃少一点，留给肠胃足够的消化和吸收的空间，这样不仅能帮助减少消化不良导致的胀气问题，而且能够提升肠胃对食物营养的消化和吸收效率。

　　4、饭后运动帮助消化

　　孕妈们在吃完饭以后，最好就不要立刻躺下或者是坐着，静止的姿态是不利于肠胃的消化和蠕动的，饭后我们可以站起来简单的活动活动身躯，来回的走动一下，这样通过外力作用之下，能够更好的帮助肠胃蠕动消化。

　　5、日常多喝水

　　孕期要注意水分的充足 取，这里的水指的是白开水或者是吃饭时候的汤，这是属于健康的饮水，有利于润肠通便，提升肠道的蠕动作用。同时，喝水时需要注意要小口喝，不要大口灌，以免体内水分滞留导致水肿。

　　重要提示：孕期发胀气是正常的情况，主要是因为激素影响到了

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