想生一个漂亮的宝宝是每位妈妈的愿望，那么妈妈在期间吃什么食物对宝宝皮肤好呢，三代助孕可不能随意的饮食，孕中期妈妈饮食原则了解一下。

　　蔬菜类，西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　豆制品类，牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　水果类，水果中富含维生怀孕可以吃红豆吗素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

　　这个时期的三代助孕应该加强蛋白质、叶酸、铁、钙和锌的补充。

　　孕中期三代助孕对蛋白质的需求迅速增加，三代助孕应当摄入较多的蛋白质，最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半，例如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等等。诺贝试管助孕p>

　　胎儿迅速发育，处于这个时期的三代助孕体重迅速增加。这时，三代助孕要补充足够的热能和，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，三代助孕也不能不加限制地过多进食，以免身体负担过重，还可能导致各种的发生。

　　这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免高热量、高蛋白质食物的过多摄入，防止出现自身体重增加过快的现象。

　　三代助孕还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。

　　此外，三代助孕这个时期对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

　　最后，摄入足量的锌也是很重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。含锌的食物很多，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等。