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孕吐妈妈的5款营养食谱

怀孕了，胃口变得怪怪的，呵呵，怕甚么，还是有好吃的正在等着您呢。

健胃萝卜汤

质料：猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，萝卜叶、葱丝、生姜终、花椒、精盐、鲜汤各适量。

做法：

1.将猪肚用盐水洗净，去除粘液后，再冲刷洁净，切成小块，放入滚水锅内焯一下，捞出。

2.胡萝卜跟鸡肉皆切成丁，萝卜叶切碎，三者皆用沸水烫一下;酸菜洗净沥干后切丝。

3.将猪肚、鸡肉、生姜终、葱花、花椒、鲜汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜、精盐，用中火煮15分钟，最初放入切好的萝卜叶便可。

养分点评：滋味油腻适口，略有酸菜味。猪肚跟萝卜皆有健脾的功能，准妈妈食用可增长食欲，增进消化。

白瓜松子肉丁

质料：白瓜1个，瘦肉150克，松子50克，蒜蓉、生抽、白糖、淀粉各适量

做法：

1.将白瓜洗净，去皮、来瓤，切成小粒;瘦肉洗净，切成小粒，参加少量生抽、水淀粉，略腌一会儿。

2.锅置火上，倒入油烧热，放入白瓜粒煸炒，炒熟后盛起。

3.从头起锅，待油微热时，放入蒜蓉爆香，下瘦肉粒炒熟，再将白瓜粒回锅，最初放入一点白糖跟松子，翻炒平均便可。

养分点评：白瓜含有卵白纤维素跟维生素，可以资助消化，松子露蛋白质、脂肪跟铁，有健脑通便的功能。准妈妈吃此菜，可润肺、益气，资助消化。

青柠饭

质料：供卵三代试管助孕香米200克、青柠1个、粗盐适量

做法：

1.将青柠的皮取上去，洗净、切末。

2.将供卵三代试管助孕香米淘洗洁净，参加青柠皮终跟火，一路煮15分钟。

3.将煮熟的供卵三代试管助孕香米做成饭团放到时兴的餐盘中，放上几片青柠片作粉饰便可。

养分点评：青柠含有丰硕的维生素C，并有开胃理气的作用。青柠中柠檬酸的酸味更能安慰准妈妈的食欲。这款青柠饭得当孕早期食欲不振，喜好吃酸味的准妈妈。

菠萝鸡片

质料：鸡脯肉100克、糖水菠萝块70克、红辣椒50克、鸡蛋1个

做法：

1.将鸡肉切成薄片，减少许盐腌制半晌，拌上蛋清糊待用。

2.红辣椒洗净、切块，菠萝切块待用。

3.鸡肉下锅滑炒后，放入红辣椒跟菠萝块，用水淀粉勾芡，翻炒后装盘便可。

养分点评：这款菜鲜甜适口，而且带有一点辣味，可以安慰准妈妈的食欲，同时，此菜借存在清热止吐、消食利水的功用。

赛香瓜

质料：大鸭梨2个、嫩黄瓜1根、山楂糕200克，白糖、香油适量

做法：

1.将黄瓜洗净后，切成细丝，放在盘中;将山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上。

2.鸭梨洗净去皮，挖去内核后，切成细丝，放入盘中，与黄瓜丝、山楂糕丝轻轻掺拌平均。

3.将白糖平均地撒入盘中，再滴几滴香油，拌一下便可。

养分点评：此菜含有丰硕的糖类、维生素C跟多种有机酸、果胶跟纤维素，并且，光彩美妙、苦涩脆爽。

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