造成宝妈在产后出现厌食情况的原因有很多，主要有以下几种：

1.宝妈在生产时气血耗损过多，元气大伤；

2.坐月子期间不分昼夜地为宝宝喂奶；

3.为了恢复身材而刻意节食等。

1.保持良好情绪

心理因素是会直接影响到生理功能的。如果宝妈心情不好，那么胃液分泌也会变少，这就导致宝妈会没有食欲。宝妈在坐月子期间，要注意抚平情绪，保持愉悦的心情，有事情及时和家人朋友进行沟通交流。一方面，预防产后抑郁，另一方面，也能防止产后厌食。

2.适度进行运动

运动不仅能够有效地调节情绪，缓解焦虑，也能够锻炼身体机能，增强人体免疫力。宝妈在产后两周就可以适当地做一些比较简单的运动，六周后就可以做一些不怎么费力的家务。同时，宝妈也可以在饭后适当地散散步，在促进产后身材恢复的同时，也能够增进肠胃蠕动，增强食欲。

3.按摩足三里穴

中医认为按摩人体的某些穴位能起到一定的保健作用。宝妈在坐月子期间可以用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，感到酸胀、发热感则止，连做36次，两侧交替进行。如此按摩有助于健脾健胃，促进食欲。

1.循序渐进进补

宝妈在产后的进补要注意循序渐进，绝不能暴饮暴食，否则很容易对肠胃造成伤害，导致厌食。

2.饮食要有规律

宝妈在坐月子期间的进食最好要保持规律，让肠胃适应好进食的节奏。食物一旦进入肠胃，肠胃到时候就会适时地分泌出消化酶、消化液，从而让食物能够充分地被吸收，进而促进食欲。

1.草菇炒番茄

（1）材料：200g番茄，150g草菇，50g青椒；

（2）调料：10g料酒，10g白糖，5g水淀粉，1g盐，4g醋；

（3）做法：

A.洗干净番茄、草菇、青椒，番茄、草菇去皮并切块；草菇放在沸水中焯熟；青椒去蒂去籽，并切片；

B.把锅中的油烧热，加进草菇块、料酒翻炒爆香，并加进番茄块、青椒片翻炒炒熟；

C.加入白糖、盐、醋进行调味，用水淀粉进行勾芡即可。

2.扁豆糙米粥

（1）材料：25g白扁豆，50g糙米；

（2）调料：适量红糖；

（3）做法：

A.洗干净白扁豆，用清水

B.把白扁豆、糙米一起放进锅中，加入适量的清水，用大火烧开；

C.转小火熬煮至熟软，最后用红糖调味即可。

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