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　　怀孕时，预期母亲需要吸收双铁含量以为胎儿提供足够的氧气。营养学家提醒自己：怀孕时，许多人在身体中是不够的。如果你没有在时间上添加足够的铁，将使胎儿吸收足够的氧气，引领发展丧失， 低智商。

　　除了怀孕维生素， 补充剂可以每天补充。同时， 您应该多吃更多的铁脂，如瘦牛肉， 鸡， 加强粮食早餐。富含维生素C的橙汁， 红辣椒和草莓对含铁的强化谷物的铁吸收更有益， 菠菜和全麦面包。

　　应该指出的是，如果您怀疑您不足，可以让医生检测铁含量（可以检测血清铁蛋白，它对体内的铁含量更敏感），然后再次症状。由于咖啡和茶（甚至低咖啡因）将被铁吸收，所以尽量避免这两种类型的饮料。

　　2， 在怀孕期间补充维生素：平衡胎儿发育所需的营养素。

　　当你怀孕时， 您可以更注重您的饮食。但任何人都不能做任何事情，补充维生素每天补充，以确保胎儿生长所需的维生素和矿物质的平衡。如红细胞的叶酸和维生素B12，维生素C生产胶原蛋白，加强骨骼的维生素D，和锌有利于胎儿脑的诞生。

　　应该指出的是，如果由于补充维生素不舒服， 胃很不舒服。不要立即放手， 不再接受它，当你吃饭或问医生时，你可以试着接受或咨询医生。

　　3， 补充omega-3：可以让宝宝智能最直接的营养。

　　富含含量欧米茄3的鱼类产品可以刺激胎儿的智力。对哈佛医学院的一项新调查表明，在怀孕中间吃的母亲越多， 鱼在怀孕中间吃的越多。在6个月内，他们儿童脑开发试验的分数越高。鲑鱼是最高脂肪酸之一。你可以吃更多的三文鱼。

　　有必要注意：如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天替换1克鱼肝油。你还应该吃更多α- 林纳克利食品，如亚麻种子， 核桃， 和芥菜油，它们可以在体内转换成ω-3。

　　4， 小心汞：汞将导致胎儿脑神经细胞损伤。

　　鱼真的适合胎儿的发展。但你也必须谨慎。鱼类受污染的鱼可能会伤害胎儿脑细胞和神经系统。食品药品监督管理局建议：所有孕妇绝对避免鲨鱼， 瓷砖（一个方形鱼）， 鱿鱼和旗子，因为身体中的汞含量最高。汞含量较低的鱼包括：鱿鱼， 乌贼， 乌贼， 白三文鱼， 罗非鱼和虾。

　　应该注意的是，本周的鱼量优选不超过350克（约两）。

　　5， 多吃水果和蔬菜：抗氧化剂可以有效保护脑纤维。

　　农产品含有胎儿 - 抗氧化剂的一个非常重要的组成部分。营养师已经指出：抗氧化剂可以保护胎儿的脑纤维。避免受伤。农业抗氧化剂的颜色越高， 颜色的内容越高。如深绿色传单蔬菜， 木瓜， 蓝莓和西红柿， 等等。

　　应该指出的是，在吃蔬菜和水果之前必须彻底清洁。壳体的果实不能被忽略（因为切割壳体时细菌将被带入肉体）。

　　6为了避免饮酒：甚至少量的酒精也会导致学习障碍。

　　根据特殊的运动基础， 出生缺陷基础，虽然妊娠中只有大量的饮酒可能导致非常严重的胎儿酒精综合症，但并不是说少量饮酒对胎儿没有影响。根据相关调查：预期母亲经常喝3杯啤酒或相应的白葡萄酒， 酒精饮料可能会伤害胎儿的大脑。即使是少数饮酒可能让孩子在学习中有很多问题， 注意力， 记忆， 和社交技巧。

　　应该指出的是：通过对6至7岁的儿童的调查，与我母亲在怀孕期间从未喝过酒的母亲相比，即使我的母亲每周怀孕时喝酒饮酒，孩子出生后， 它也会产生侵略性。很容易犯错误。所以，预期母亲仍然是一杯饮料。

　　7， 避免过度：过量的营养因子会导致胎儿缺陷。

　　如果您长期以来养成各种加强的食物，例如， 喝孕妇的同时，它在怀孕期间也需要维生素。钙片， 铁， 等等。它最有可能引起中毒。例如， 它在怀孕期间服用过多的维生素A.可能导致胎儿有身体缺陷，如兔子嘴唇和心脏病， 等等。

　　应该指出的是，这是在一个碗里开始新的一天的最佳方式，以加强谷类早餐。但如果你继续吃大量的加强食品和饮料，如高能量巧克力， 运动饮料和维生素水， 等等。 会增加你身体的负担。所以，不要服用很多营养素的营养素。

　　8， 补充蛋白：有助于胎儿脑细胞的完美。

　　母亲的身体需要更多的蛋白质来帮助胎儿产生细胞。在怀孕期间需要冬季蛋白10克蛋白质（大约一杯牛奶和一碗颗粒）。可以补充蛋白质的其他食物包括：在早餐期间，一杯酸奶， 一杯青豆汤在午餐时， 整个小麦面包在下午， 一块全麦面包， 或者一晚瘦牛肉。应该注意的是，在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择较少的热量。例如， 面包，最好是粗粮或全麦。这可以补充， 虽然补充营养，不要太胖。

　　9， 吃鸡蛋：胆碱有助于增加记忆。

　　蛋富含微营养元素胆碱（其中一种维生素B络合物），特别是， 用于存储存储器（Intranet）的海马突起相对较大。通过动物实验人们发现胆碱不仅有助于改善学习和记忆。你可以增加脑细胞的容量。

　　应该指出的是，鸡蛋不必非常复杂。它吃了20码。最简单的方法是制作蔬菜蛋煎饼，早餐的多个全麦面包，或用你带着小吃的鸡蛋。麦芽还含有胆碱，它可以在酸奶中吃掉或烤。

　　10， 食物应该成熟，食物中包含的细菌会导致智力缺陷。

　　寄生在无法使用的食用食用中可以触发疾病。弓是一种身体疾病。它可能只会使母亲产生流感症状，但对于胎儿， 它会带来极其严重的后果。包括失明， 丧失听证会， 和慢智力。消除弓形疾病，当食物煮沸时， 温度至少为160度。用热水洗手， 卫生间板和厨刀，在烹饪之前和之后用吸收或肥皂洗手。

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