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烤着吃—代表生果：橘子
将橘子放在火上烤后吃，能起很好的镇咳、祛痰、润肺后果，方式是将橘子洗净后放在40℃~50℃的开水中浸泡3分钟，用布擦干后烤至微焦，天天早、午、晚各食用1个。吃烤橘子能镇咳祛痰，那次要仍是橘皮的作用，烤橘子可除去陈橘皮的安慰气息，并使其有效成分含量绝对增长。烤橘子既没有影响口感跟营养价值，又能加强化痰镇咳之功。
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煎着吃—代表蔬果：苹果、香蕉
比拟于梨子跟甘蔗，
苹果跟香蕉则更得当煎着吃。香蕉跟苹果中的维生素C含量较少，此中的钾、镁等矿物质跟膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。此中的多酚类抗氧化物资，正在加热前提下，大部分也能保存上去。以是就算是低温的煎煮，也不怕散失过多养分。三代试管助孕哪里找可靠的三代助孕公司三代试管助孕捐卵三代助孕哪家好
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蒸着吃—代表生果：梨
冬天梨子最得当蒸着吃，蒸熟后更易消化。此中的果胶煮过当前，不只能接收细菌跟毒素，并且另有收敛、止泻的功能。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。
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养分小贴士
妊妇正在冬天吃别的生果时可用开水烫热一下再食用。孕妈们若是要吃水果，精确的工夫该当是正在1小时跟饭后2个小时摆布(柿子除外)。这个时间吃水果有助于身体接收生果中的营养元素。
像夏季罕见的橘子便不克不及空肚食用了。橘子含有大批的有机酸，若是酸等，空肚食用会对胃黏膜形成不良安慰，从而招致腹胀、嗳气、反酸，以至减轻胃炎跟胃溃疡，空肚时不宜吃的生果另有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
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