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怀孕后准妈妈睡不好怎么办？

怀孕后准妈妈睡欠好怎么办？孕期睡欠好是怎么回事？怀孕关于家庭来讲，那相对是一件毫无疑问的功德，但是只有当事人晓得那此中的艰苦，上面看看若何进步孕期就寝质量？

随同着孕期的不休增长，良多的孕妈皆会呈现就寝质量欠安的环境，呈现这类环境的缘故原由是因为胎儿的不休增长跟妊娠期体内的激素呈现了分歧水平的转变，从而呈现的反作用。那么若何改良这一环境呢?

第一，孕妈起首可以测验考试左侧位的睡姿，而且按时瓜代改换响应的睡姿，左侧卧位的睡姿，可以无效的增长胎盘的血液供给，从而保障胎儿的畸形发育。

第二，孕妈必然要养成优越的就寝习气，做到没有熬夜，睡前没有停止年夜运动量的运动等。例如孕妈瑜伽，这一运动便可以放在黄昏或许下战书的工夫停止，如许可以无效的削减运动后的身体镇静。

第三，孕妈可以测验考试正在睡前得当的听一些胎教音乐，既可以资助孕妈抓紧表情，并且借可以起到安神助眠的作用。

第四，孕妈经常会呈现的环境尿频也是影响孕妈就寝的一个紧张因素，因为胎儿的体积跟着工夫的推移不休的增长孕妈的膀胱遭到的挤压便会愈来愈严峻尿频也便会频仍呈现，为了制止这一环境的产生，孕妈可以得当的削减睡前的水份 入，这样一来，便可以无效的制止尿频所惹起的就寝问题。

孕妈们借可以测验考试将枕头放在腹部下方或许是夹正在两腿中央，如许会比力恬逸。或许将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯等垫正在背地，这样一来亦可以加重腹部的压力，关于孕妈就寝时代的腰酸背痛有很好的减缓作用。

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