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怀孕带给女性的不仅仅只有欣喜，同样也有辛苦，这是由于怀孕以后会出现各种妊娠反应，这会对女性带来许多麻烦，就比如妊娠早期腰酸。

怀孕早期腰酸

怀孕早期由于激素变化，导致女性关节韧带松弛，子宫的增大，对盆腔组织以及神经造成了压迫，还有腹部的增大，身体呈重心的后裔，而怀孕女性本身为了使身体保持平衡，就需要把腰向前凸，以至于腰肌酸。

怀孕早期腰酸的缓解方法

改善睡姿

睡眠过程中最好经常变换姿势，最好以侧卧为主，同时尽量垫高双腿，利于缓解腰酸的表现。

坐姿要正确

在坐的过程中要尽量在有靠背的地方坐，可以在背部安置一个柔软的背垫，缓解腰背压力。

腰部按摩

将双手向后背平压，上下缓慢推动，双手按压位置不变，保持上下按压肌肉，这个方法能够有效缓解腰酸，并且依靠自身都可以进行，在行走以及坐着的过程中。在睡前也可以利用此方法进行一次治疗，并且此时让家人来协助是最好的。

适度进行活动

避免长期站立或走动，这会导致腰酸的表现加重，活动时，如果腰酸可以适当坐一会休息，尽量适度活动。

托起腹部

在需要走动等活动过程中，可以利用双手或托带将腹部托起，这能够减弱腰部的压力，缓解腰酸的表现。

妊娠早期腰酸的预防

控制体重

妊娠期间由于需要补充营养，部分女性选择大肆补充各种饮食，其实这是没有必要的，反而会加重自身体重，导致腰酸的现象发生。最好是以高营养易消化的饮食为主，调整好饮食结构便可，并非是需要大量的进补。

腰部按摩

可以让配偶经常配合按摩自身的腰部，这能够放松腰背肌肉，降低腰背肌肉痉挛的几率，从而有效预防妊娠早期腰酸。

适量运动

对于妊娠女性来说，散步是一种最合适的运动。但需要注意的是，在散步过程中应该注意道路的选择，以平摊的道路为主，避免凹凸不平的道路，导致妊娠女性不小心摔倒。

补充钙剂

妊娠期女性极易缺钙，同时体内胎儿的生长发育也需要钙，如胎儿骨骼的发育成形都有大量钙质的需求。并且女性如果缺乏钙质，那么就会出现牙齿松动以及腰酸、腿痛的表现。