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　　夏季哺乳女性——早饭

　　夏季起首要思量的是饮食要油腻，不克不及过于清淡。早饭最好是喝一些有养分的粥类，像燕麦粥就是不错的取舍，燕麦中含有丰硕的维生素跟其他营养成分，能无效增补维生素、植物纤维，改良哺乳期的肠胃不适，增进胃肠爬动，资助消化，促进食欲，进步就寝质量。

　　另外，夏季早饭借可以是瘦肉粥、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质与养分的食品，但不宜吃油炸类的油条、麻团等食物。

　　夏季哺乳女性——西餐

　　一天之中，西餐显得特别紧张，西餐是三餐中最紧张的一餐，需保证妈妈养分摄入的同时，还要思量到孩子是不是有奶水可喝，是以要思量进食一些油腻的汤汁。如海带汤就是很好的取舍，海带汤不止有丰硕的营养物质跟矿物质另有清热来水的功能，十分适宜夏季女性产后哺乳期内食用。

　　海带汤可以搭配米饭，芹菜炒瘦肉、鸡蛋西红柿等油腻的小炒进食，即养分丰硕又有口感。菜品最好天天皆不要反复，各种蔬菜的清炒皆是不错的取舍。当然，一些容易消化的肉制品，如鱼肉、鸡肉等也可以用来烹饪，但留神烹煮时少放些调味品，切忌重口胃。

　　夏季哺乳女性——晚饭

　　晚饭可以取舍鱼类，肉类等养分丰硕的食材，但没有发起吃得太饱，吃得太饱不利于就寝。晚饭也可以搭配一些富含维生素的蔬菜，没有须要特殊取舍某一种蔬菜，应季的蔬菜便可以，夏季是一个蔬菜比力多的季候，做到养分膳食便可。

　　饭后一小时摆布可以得当进食一些清冷解暑的生果，如西瓜，但西瓜是凉性的，不克不及过多食用，以避免惹起腹泄，不利于哺乳。另外借可以喝一点绿豆粥或是鱼肉粥去做宵夜，以促进食欲，防备中暑。

　　夏季哺乳女性——饮食注意事项

　　不克不及由于气象热便甚么也不想吃，只喝点汤或是吃点粥，如许会招致营养不良，不利于宝宝的健康成长跟发育。