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孕吐几乎是每个孕妈妈都不可避免的。前一秒刚进肚子的食物下一秒就开始呕吐。不仅营养的吸收受到影响，更重要的是肚子里的宝宝也会受到影响。孕妈妈也会为此担心，甚至影响正常的日常生活和睡眠质量。
下面是一些缓解孕吐的小技巧。
多餐少食
一次不能吃太多。可以少吃多餐。如果半夜醒来觉得恶心，可以吃点饼干缓解一下。对于准爸爸的照顾，要及时为准妈妈准备好各种零食，而不是让孕妈妈和宝宝挨饿。
由于孕吐导致大量水分流失，营养摄入不足，孕妈妈在呕吐后记得及时补充水分和营养。你可以喝牛奶、果汁、糖等。必要的话，孕期喝点奶粉，不仅补充水分，还能补充营养。
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呕吐严重的孕妈妈总是喜欢吃酸性食物。酸性食物确实有助于暂时缓解，但最好不要贪吃。当真的很恶心的时候，边肖建议闻闻柠檬。如果觉得恶心，赶紧切一个新鲜的柠檬闻闻，可以缓解恶心。
喝姜汤
生姜能抑制胃肠运动，放松胃肠道肌肉，从而缓解恶心反胃。孕妈妈有孕吐反应时，可以将生姜切片放入嘴里，让它的汁液慢慢渗入嘴里；或者像嚼口香糖一样嚼姜片，把姜渣咽下去。如果觉得难以下咽，吐出来也无妨。另外，孕妈妈可以用榨汁机榨汁，放在瓶子里，每次喝一小口姜汁，先放在嘴里，再慢慢咽下去。
调整生活习惯
孕妈妈想吐的时候，可以试着躺下。这对一些孕妈妈还是有效的。平时也要开始调整合理的作息时间，保证充足的睡眠。
孕妈妈平时可以和家人一起散步，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，或者赶一些比较轻松的喜剧，心情会好一些，身体状况自然会好起来，孕吐症状自然会减轻。
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