大多数人已经知道怀孕期间需要补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，是蛋白质和核酸合成的必需因子。对血红蛋白、红细胞和白细胞的快速增殖、氨基酸代谢、脑中DNA等长链脂肪酸的代谢都是不可或缺的。它在人体内起着不可或缺的作用，尤其是对于孕期的人。对于孕期需要补充叶酸的家庭，要特别注意六点

1、夫妻需要一起补充叶酸。孕期女性需要注意每天补充叶酸。大多数孕期家庭不会注意到的是，对于孕期男性来说，叶酸缺乏可能会降低其精液的浓度，还可能会造成精子染色体异常分离，从而给胎儿带来严重疾病的可能。所以夫妻要一起做好怀孕的准备。

2、叶酸补充的关键期孕早期(3-6周)，是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。此时胎儿的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键的时候，母亲体内有足够的叶酸，胎儿神经管的风险就可以大大降低。3、叶酸补充方法含有叶酸的食物很多，但是由于叶酸遇光遇热不稳定，也非常容易失去活性。比如蔬菜存放2-3天后，叶酸会流失50%以上；汤等烹调方法会使食物中的叶酸流失50%-95%；盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸，所以人体真正能从食物中获取的叶酸量并不多。孕期和孕期补充叶酸主要靠叶酸片。因此，孕期除了加强摄入富含叶酸的食物外，必要时可在医生指导下服用叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片等补充叶酸。

4、每天补充定量的叶酸一般来说，人体内叶酸的总量约为5-6mg，但人体无法自行合成叶酸，只能从食物中摄取，并消化吸收。胎儿在母亲体内不断生长发育。随着胎盘和子宫的不断生长，胎儿对叶酸的需求也会增加。如果不能有意识地定量补充叶酸，胎儿所需的叶酸水平可能会不足，从而影响胎儿的发育。女性在孕期需要每天补充叶酸，以满足胎儿的生长需要和自身的需要。5、叶酸不能滥补(1)长期大量服用叶酸，可能会干扰孕妇的锌代谢，一旦锌摄入不足，可能会影响胎儿的发育。(2)孕妇最好在医生指导下服用叶酸制剂。最好使用市场上国家卫生部门批准的叶酸补充剂，预防胎儿神经管缺陷。(3)对于曾经生过神经管缺陷胎儿的女性，再次怀孕时最好到医院进行相关检查，并遵医嘱增加每日叶酸用量，直至怀孕三个月后。(4)孕前长期服用避孕药和抗惊厥药，可能会干扰叶酸等维生素的代谢。对于打算通过这种方式怀孕的女性，最好在怀孕前6个月在医生的指导下停药，补充叶酸等维生素进行备孕。

6、适量食用富含叶酸的食物(1)绿色蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。(2)新鲜水果：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。(3)动物性食物：动物肝、肾、禽肉、禽蛋，如猪肝、鸡肉、牛羊肉；(4)豆类及坚果类：大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。(5)谷类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

从备孕到孕后三个月可以服用叶酸。备孕期间适当服用叶酸，可以预防宝宝的神经系统疾病，也有利于宝宝的大脑发育。

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