1、好好控制体重
如果怀孕志愿者体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此三代助孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使三代助孕期体肇庆三代助孕重控制在合理的范围内，更有利于腰部的健康。
2、按摩腰部
怀孕志愿者的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使三代助孕费用唤准爸爸来按摩腰部，准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。
3、适量代借种生子孕期运动
其实最适合怀孕志愿者的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是三代助孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路。
4、注意休息
代三代助孕后由于胎儿快速生长，三代助孕妇身体急剧变化，很多三代助孕妇都会很嗜睡，也很容易感觉疲倦，有腰酸的情况时要多注意休息，避免过度劳累。
5、注意生活中的小细节
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。三代助孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。三代助孕妇应避免待在潮湿环境中，不应受凉，且避免太热或大出汗。
三代助孕期想要远离腰酸背痛的困扰，怀孕志愿者们应该做些什么呢？相信很多的怀孕志愿者都有这方面的苦恼，怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经知道该怎么做了呢？除了腰酸背痛，三代助孕期怀孕志愿者还会遇到别的问题，如果大家想要了解，可以多多的关注。
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