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怀孕早期是准周口怀孕志愿者十分注重护卫本人的期间，然而，正在这个阶段的准周口怀孕志愿者，因为呈现早孕反映，恶心、孕吐的反映让准周口怀孕志愿者对食品不了多年夜的乐趣，可是为了周口三代助孕胎儿的养分供应，准周口怀孕志愿者仍是会正视怀孕早期饮食的。接下来，就让百科带您看看怀孕早期饮食食谱大全吧！

怀孕早期饮食食谱大全

正在怀孕早期，实在吃的食品中，最好是含有叶酸、钙、蛋白质、铁等营养物质。若是可以的话，要制止吃比力易消化的食品。怀孕早期饮食食谱的推举以下：

1.菠菜炒鸡蛋

做法：鸡蛋150克、菠菜300克、盐3克、大葱5克、姜2克、植物油40克，先将菠菜洗净后切段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用，然后将鸡蛋加盐、植物油正在碗中打散，将葱、姜切成终待用。接着，热锅放下葱姜终爆香，尔后倒入鸡蛋，差不多时可以参加菠菜、盐炒至有香味溢出便可。

2.木耳炒瘦肉

做法：筹备猪肉250克、鸡蛋2个、木耳25克、黄花菜25克、油菜150克和酱油、糖、葱、盐各适量、淀粉10克。尔后将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，而且放入热油锅中炒熟备用。然后将鸡蛋打散加盐炒熟备用，把发好的木耳跟黄花切小，用热油锅炒半晌后，减酱油、糖、油菜跟炒好的肉、蛋配合煸炒，最初减葱花，勾芡搅匀便可出锅。

3.花生猪蹄汤

做法：筹备猪蹄1只、花生仁100克、冬菇15克、盐8克、鸡粉2克。将猪蹄处置惩罚洁净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇来蒂洗净。待锅内水烧开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，然后放入花生仁、冬菇，调入盐、鸡粉炖约1小时后便可。

怀孕早期饮食注意事项

不外，正在建造甘旨的食品同时，准周口怀孕志愿者要晓得哪些器材是不克不及吃的。如螃蟹、团鱼等，由于这些食品比力凉，吃了能够会产生流产、早产。此外，实时是可以食用的器材，也不宜吃多，该当掌握好每一个怀孕早期每个月的养分平衡。

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